Du kannst Depressionen bekämpfen

Fysisk aktivitet är lika effektivt som läkemedel och terapi mot depression. Och är dessutom helt biverkningsfri.

I en lång artikel i Läkartidningen argumenterar fem läkare för att deprimerade personer bör ordineras fysisk aktivitet för att minska symtomen. Att träna och röra på sig är lika effektivt mot sjukdomen som läkemedel och terapi, enligt läkarna.

Depression ist die största enskilda orsaken till förlorade friska levnadsår i västvärlden och är dubbelt så vanlig bland kvinnor som bland män. I Sverige och Norge drabbas 20 procent av befolkningen av depression någon gång under livet, skriver läkarna.

Någon enkel förklaring till varför depressioner uppstår finns inte. Es ist jedoch klar, dass negativer Stress ein Risiko darstellt, insbesondere für psychische Störungen, Kränkungen und Unwohlsein. En viss ärftlighet finns också konstaterad, men den är tydligare vid allvarligare depressioner.

Läkarna skriver också att människor som tränar regelbundet minskar risken att utveckla depressiva symtom med 25-40 procent. Sie sollten sich genau überlegen, wie Sie das Risiko von Depressionen verringern können, wenn Sie sich nicht an die Regeln halten.