Emelie Hollsten: Slik blir mine fire økter
Den kjente svenske treningsprofilen Emelie Hollsten har laget fire økter i "10 minutter trening". An den kommenden Tagen wird sie Cardio, Thaiboksing, Yoga und Gymnastik machen!
Energiske Emelie Hollsten er en som driver med mye og som har trening og helse som sin lidenskap. Hun har nærmere 56 000 følgere på Instagram @emeliehollsten og er skaperen av klesmerket Restless by Em. Zusammen mit ihrem Mann, Biggest loser-treneren Mikael Hollsten, führen sie auch die Firmen Restless Industries(aldrigvila.se) und energidrikkselskapet PXL Energy AB.
Emelie Hollsten, die seit vielen Jahren in der Gymnastik und im Sport tätig ist, ist noch nicht in der Lage, sich für den Handel zu entscheiden. Unter ukens fire økter kommer du til å få teste alle hennes favorittreningsformer!
- Das ist ein Kult, den man mit wenig Aufwand und ohne viel Aufwand für die eigene Arbeit erlernen kann. Den ersten økten består av fire kondisjonsøvelser og det er fordi det er viktig å ha en god grunnkondisjon, uansett hva du trener. Det er nyttig for kroppen og bra for hjertet, sier Emelie Hollsten, 26 år.
De tre andre øktene inneholder thaiboksing, yoga og gymnastikk. Thaiboksingen har Emelie Hollsten hengt seg opp i først i voksen alder, men gjennom mange år var hun turner.
- Det føltes veldig naturlig at gymnastikk skulle være en del av disse fire øktene. Jeg har valgt å fokusere på øvelser med ulike former for å stå på hendene. Jeg får mye spørsmål om det og det er faktisk relativt lett å lære seg! Es ist klar, dass CrossFit am Tag sehr populär ist, und dass du dich darauf verlassen kannst, dass du es schaffst, zu trainieren:
- Keiner der Yogalehrer ist so gut wie ich, aber ich denke, dass es sehr sinnvoll ist, die Übungen zu vervollständigen, um ein gesundes Leben zu führen oder intensive Sportarten auszuüben. Jeg tror mye på balanse i livet og at det er nyttig å lære seg å roe ned.
Was ist Ihr Favorit, den Sie in Ihrem Alltag sehen?
- Ich persönlich mag Kondisjonstrening sehr gerne, denn es ist eine gute Trainingsform, um sich selbst zu motivieren. Ich habe ein Händchen für Burpees, die alle gerne machen, aber ich kann auch ein wenig mehr als das, was ich sehe, und ich mag auch Bergsteigen sehr gerne. Jeg elsker at den får magen til å jobbe og generelt sett liker jeg helkroppsøvelser.
Wie viele Bergsteiger gibt es, die den Berg besteigen wollen?
- Øvelsen der du skal stå på hendene slik at kroppen bygger en 90-graders vinkel og der du så skal dyppe tærne i bakken. Den er tung for skuldrene. Jeg tror at økten med å stå på hendene kommer til å føles uvant for deg som ikke er vandt til å være opp og ned.
Wie können Sie sich selbst helfen, wenn Sie eine neue Wohnung suchen?
- Wenn du in allen Bereichen der Welt unterwegs bist, kannst du die Dinge so anpacken, wie du kannst! Det finnes ingen øvelse der jeg er urolig for deltagernes sikkerhet, men når du står på hendene får du føle etter hva du klarer. Jeg vil ikke at du stiller deg opp og ned om du føler at skuldrene ikke holder, for eksempel. Om det er uvant å stå på hendene kan du kanskje øve på en av øvelsene i den økten i ti minutter, så fortsetter du med de andre øvelsene fremover når du føler deg mer komfortabel med å være opp ned.
LES MER: Dette er 10 minutter trening
LES MER: 10 Minuten Fahrtzeit: Økt 1
