Er det centrets mest overvurderede maskine?

Smith-maskinen er en kontroversiel maskine i centret og et stort diskussionsemne. Her er tre argumenter for ikke at bruge den.

Den grundlæggende betingelse for ikke at bruge Smith-maskinen er, at der er frie vægte, du kan bruge i stedet. Og de klarer som regel det meste. Warum kannst du das nicht tun? Her er de mest almindelig argumenter.

1. Du får en anderledes teknik

Maskinen er bygget for at begrænse bevægelsen, stangen kan kun bevæges vertikalt, hvilket gør at mange naturlige bevægelser går tabt. Wenn Sie es wünschen, können Sie die Smith-Masken begrænsende. Auch wenn du Kniebeugen mit Masken machst, solltest du darauf achten, dass die Muskeln isoliert sind, und auch wenn du Kniebeugen machst, sollten die Muskeln in den Knöcheln und in den Beinen nicht vernachlässigt werden.

2. Du kannst Probleme mit der Führung lösen

Die Kniebeugen können für den Körper und die Füße problematisch sein. Ikke efter et enkelt træningspas men i et længere perspektiv. Dine led har det altid bedst af at bevæge sig frit, og at de ofte bliver låst i samme position er ikke at foretrække. Du kannst selbständig Probleme mit der Leitung lösen, wenn du eine gute Technik hast. Men risikoen er mindre.

3. Vigtige stabiliserende muskler bliver ikke aktiveret

Smith-maskinen er lavet til at lette din træning og fjerne momentet, hvor du skal kontrollere stangen. Du skal bare løfte. Sie können alle stabilisierenden Muskeln, die in der Mitte des Raumes liegen, sowie alle anderen Körperteile kontrollieren. Es ist unverbesserlich und gibt dem Körper die nötige Sicherheit. Wenn du Bodybuilder bist, kann es interessant sein, bestimmte Muskeln zu trainieren, aber für alle anderen ist es sehr wichtig, viele Muskeln zu trainieren, die gut sind.