Ist es eine gute Idee, die Arme auf den Knöcheln zu tragen?

Næsten ingen anden øvelse i træningsverden er forbundet med lige så meget hårdhed eller styrke. Aber ist es wirklich sinnvoll, sie zu vernachlässigen?

Tænk på alle de film du har set, som har en scene fra en bokseklub. Wenn du nicht gerade in der Stadt bist, kannst du in einem großen Haus einen Kämpfer sehen, der die Arme auf die Knie legt.

Det er den ultimative øvelse at vise, når nogen skal gestaltes som hård og med en ubøjelig vilje. Og ja, den er hård og kan mærkes, men er det en god ide?

Fordele

Dine knoer bliver hærdede og hårde, hvilket er godt, hvis du bokser. Du sparst auch an den Händen, das kann eine gute Idee sein, wenn du die Hände nicht in den Schoß legst.

Tænk på

Bruger du ikke dine knoer til at slås med, har du egentlig ikke nogen brug af hærdede knoer og kan med god samvittighed ligge din energi på at lave andre øvelser. Der findes også et større risikomoment, når du laver armbøjninger på knoerne. Wenn du die Schuhe in den Knöcheln trägst, kannst du sie unter dem Kopf abnehmen, oder du kannst sie in den Händen halten und sie ausziehen.

Sådan gør du

Das Wichtigste, was du beachten musst, ist, dass du kompakte und stabile Kleider hast, während die feinen Kleider und die Arme unter der Schürze liegen können. Undgå at vakle med armene ud til siden og lav øvelsen på et fast underlag, som ikke kan bevæge sig.

LÆS MERE: 3 øvelser som alle piger burde lave