Er du blevet vintertræt? og er du kaffeelsker? Tag en nappucino!

På denne tid af året kan eftermiddagskrisen være mere kritisk end vanligt, men fortvivl ikke! Vi ved hvad der kan hjælpe dig for lidt energi tilbage igennem din kaffepause.

På denne tid af året kan eftermiddagskrisen være mere kritisk end vanligt, men fortvivl ikke! Ich möchte wissen, wie man für eine gute Energieversorgung während der Kaffeepause sorgen kann.

Hvis du er en af dem der sværger ved koffeinens hellige kraft for at klarer dig igennem dagen er du ikke alene. På denne årstid hvor det nærmest bliver mørkt lige over middag kan din almindelige kop kaffe føles nærmest koffeinfri! Det føles nærmest som om kroppen bevæger sig i slow motion selv om du har kastet to espresso ned. Om du can genkende dette er det tid til en nappucino.

Nappucione er en sammensætning af ordene cappucino og nap, det møntes på at tage en kaffe lige inden en powernap. Ved at drikke noget med koffein lige inder du hviler dig en kort stund maksimerer nemlig effekten af både koffeinen og din owernap. Dette er fordi koffein forhindrer adenosin, som er molekylen der udløser træthed, fra at udskilles i hjernen.

- Adenosin ist ein Molekül, das in den Zellen des Körpers im Laufe der Zeit abbaut und einen schlaffördernden, tröstenden Effekt hat, der dazu führt, dass der Körper nicht mehr schläft. Det udskilles også ved hårdt fysisk arbejde og giver derefter en træthedsfølelse efter, siger Bertil Fredholm, professor emeritus i farmakologi ved karolinska institut i en artikel til Medicinsk Videnskab.

Når du føler dig træt har du højt niveau af adenosin der cirkulerer rundt i kroppen. Niveau falder igen når du sover. Koffeinen i kaffe kæmper med adenosinet og forhindrer det fra at signalerer til kroppen at du er træt. Bei sove hjælper kroppen til at komme af med adenosin, så koffeinen får en mindre mængde adenosin at kæmpe med. Kaffee nach einem Powernap gør helt enkelt hjernen mere modtageligt for kaffen opkvikkende effect. Gewinnen Sie!

De fleste eksperter er enige om du skal drikke kaffe lige inden du sover i 15-20 minutter. Das ist eine lange Zeit, in der du die Wirkung des Kaffees und die Verstärkung der Wirkung verbessern kannst. Wenn du nur bis Ende 30 Minuten durchhältst, kannst du in einem dybere søvn som gør dig mere groggy når du vågner.

Wie viel kannst du trinken? Der Arzt rät, mindestens 200 mg Coffein zu nehmen, um sich vor dem Schlafengehen zu erholen. Men det bør ske senest 6 timer inden du går i seng da det kan forstyrre din nattesøvn.

SHOP HER: Strumpfhosen

LÆS MERE: 7 grunde til at elske kaffe

LÆS MERE: 7 sandheder og myter om mad og sundhed