Fem löparböcker att läsa i hängmattan

Koppla av i sommar med böcker som ger spring i benen. När du läst de här fem böckerna vill du som är bokmal ut och mala i spåret!

Stora löparboken för kvinnor

av Lovisa Sandström och Jessica Almenäs

Lovisa "Lofsan" Sandström und die Programmiererin Jessica Almenäs, deren Hobby der Frühling ist, haben ein spezielles Buch für Kinder geschrieben. In diesem Buch wird sie allen Kindern zwischen 15 und 55 Jahren Tipps geben, wie sie sich mit einer intelligenten Technik ausstatten können, damit die Technik besser funktioniert und die Kleidung länger hält. Hier finden Sie Tipps zu den verschiedenen Methoden, mit denen Sie Ihr Training vervollständigen können, damit Sie sich vor und nach der Schwangerschaft erholen können.

Yoga & Joggen: Die optimale Kombinationsmöglichkeit

av Tia Jumbe och Jenny Sunding

Die Kombination von Yoga und Joggen führt zu einem guten Ergebnis. Mit Yoga können Sie einen flexiblen und skadefrischen Löpare machen, und mit Yoga können Sie stark und gesund sein. Den här boken vänder sig både till dig som vill klara av dina första fem kilometrar eller dig som siktar på milen, samt dig som vill komma igång med yogan och hitta yogaformen som passar just dig. I boken finns kombinationsprogram att följa, beroende på vad just ditt mål är.

Den kompletta löpar- och maratonboken: Så springer du snabbare, längre och smartare

av Thurgood, Sapstead och Stankiewicz

Oavsett om du behöver ett träningsprogram för att klara av fem kilometer eller ett maraton är det här boken för dig. Boken är indelad i olika delar, om alltifrån hur kroppen fungerar, till förberedelser och bra köp för dig som ska börja springa, träningsupplägg, muskelbyggande, tävling och hur du på bästa sätt tar hand om din kropp för att undvika skador och hålla motivationen på en hög nivå. Översatt till svenska.

Schnell nach 50 - Wie Sie für den Rest Ihres Lebens stark laufen

av Joe Friel

Das Alter ist eine große Herausforderung, und der einzige Faktor, der sich auf das Leben auswirkt, ist die Frage, wie man nach dem Tod stark bleibt, sagt Joe Friel in seinem Buch. Det här är en bok för dig som håller på med uthållighetsträning, oavsett om du är löpare, cyklist, skidåkare eller simmare, och vill hålla dig i trim trots att du passerat 50-årsstrecket. Här får du riktlinjer för högintensiv träning, styrketräning, återhämtning, tester och kost samt kunskap kring hur kroppen reagerar annorlunda på träning jämfört med när du var yngre. På engelska.

Krafttraining für Läufer - Verletzungen vermeiden und die Leistung steigern

av John Shepherd

Läufer können ihre Muskeln trainieren, um ihre Leistung zu steigern, und alle Jogger können ein Krafttraining absolvieren, das ihnen hilft, Verletzungen zu vermeiden und ihre Muskeln zu schonen. Das E-Book enthält neben dem Text auch zahlreiche Bilder, die die verschiedenen Themen illustrieren. In allen Kapiteln finden Sie ein Programm, das Ihnen hilft, Ihre Technik zu verbessern, Ihr Wissen zu vertiefen und Ihre Fähigkeiten zu erweitern, damit Sie in der Lage sind, sich zurechtzufinden und Ihr Leben zu verbessern. På engelska.