Fitnessutøver Malle: "Allsidig trening er for personer som vil holde seg i form og føle seg bra"
Malin "Malle" Jansson ist Fitnessberaterin und Model, aber sie hat auch die Kontrolle über den Sport und darüber, wie man es schafft, sich zu bewegen und zu klettern. Vi tok en prat med henne om allsidig trening, hvem det passer for og hvorfor det er viktig.
Hva er allsidig trening for deg?
- Jeg vil si at allsidig trening er når du varierer treningen din. Du trener litt kroppsvekt, litt vekter, litt kondisjon og så videre. Es kann sein, dass es sich dabei um ein formendes Trening handelt, z.B. wenn du den ganzen Tag läufst. Imidlertid vil jeg si at du kan trene allsidig selv om du kun trener kroppsvekt, nettopp siden det finnes så utrolig mange forskjellige måter å trene på.
Hvorfor er det så bra med allsidig trening?
- Das ist ein gutes Beispiel dafür, wie Sie sich in der Welt zurechtfinden können, wenn Sie sich auf die Bereiche Umwelt, Gesundheit und Mobilität konzentrieren. Wenn du dich so anstrengst, ist das ein guter Preis für eine gute Ernährung, auch wenn du nur die gleichen Muskeln wie die anderen trägst. Da får de ikke hvile og ingen tid til å restituere seg.
Wie viel Zeit bleibt für das Trening?
- Jeg vil si at allsidig trening passer best for en "vanlig" mosjonist som vil holde seg i form og føle seg bra. Det passer kanskje ikke like bra for eliteutøvere som trener for å bli best på en spesiell treningsform.
Hvor viktig er restitusjonen for treningsresultatene dine?
- Sehr viktig! Wenn du an einem Tag trainierst, den du nicht kennst, musst du dich auf eine gute Erholung einstellen. Jeg som konkurrerer må tenke ekstra mye på restitusjonen.
Malin "Malle" Jansson hat mit Calisthenics eine gute Figur gemacht. Du kannst sie auf Instagram finden, @malinmallejansson.
Was machst du, wenn du eine aktive Erholung brauchst?
- Da pleier jeg enten å gå lange turer, sykle og lignende. Lett kondisjonstrening, vil jeg si. Ellers tar jeg en massasje, bruker foamroller eller strekker ut litt ekstra.
Hva slags klær liker du å...
...styrketrene i?
- Das Wichtigste für mich ist, dass die Kleidung, die ich trage, bequem ist. Jeg trener helst i en singlet eller bare sports-BH samt tights eller shorts, avhengig av været, som ofte er litt høyere i midjen. Jeg varmer alltid opp i en tykkere genser og en langbukse.
...løpe i?
- Hier gibt es bequeme Klamotten, die sich gut anfühlen, aber es gibt auch viel zu viel zu lachen. Det er et must med en tights som har et bra strikk i linningen - eller en shorts hvis det er varmt - som ikke glir ned over rumpa, men sitter bra i midjen. Jeg liker å bruke langermede trøyer for å holde meg varm på overkroppen når jeg løper. Es gibt viele Möglichkeiten, um eine lange oder kurze Strumpfhose zu tragen.
Warum sind die Strumpfhosen, die du trägst, so viktim?
- Ich trener en sport hvor man kroppen i mange ulike ytterposisjoner, og derfor synes jeg det er viktig med plagg som sitter behagelig på kroppen, som er fleksible og som som kan bevege seg i alle ulike retninger. Når det kommer til sko, så foretrekker jeg tynne sko som ikke veier spesielt mye. Det er fordi jeg mange ganger skal løfte meg selv opp og da stort sett bruker overkroppen. Da vil jeg være så lett som mulig i underkroppen.
SHOP HER: Nike Pro
LES MER: Du kannst dich auf den Weg machen
