Fyra anledningar till att du inte blir starkare
Alla som lägger ner tid på gymmet vill få resultat. Då måste du undvika det här om du vill bli starkare.
Framsteg och utveckling är den bästa motivationshöjaren alla som tränar kan få.
Um dies zu erreichen, müssen Sie sich selbst motivieren. Att bli starkare är egentligen inte särskilt komplicerat. Du lyfter, äter bra och vilar.
Ändå misslyckas många. Här är fyra vanliga anledningar till det.
1. Tålamodet tryter
Utvecklingen tar tid. Tappa inte fokus efter några veckor eller byt strategi. Es gibt viele verschiedene und gute Lernprogramme, die Sie ausprobieren können, aber das absolut Wichtigste ist, dass Sie sich auf das große Ziel konzentrieren. Ta ett pass i taget och gör jobbet!
2. Grunderna glöms bort
Anledningen till att de allra flesta träningsprogram innehåller squats, marklyft och chins är för att det är grymma övningar att bygga styrka med. Das führt oft zu einem Missverständnis darüber, dass eine konstante Variation von Übungen ein Hindernis für eine erfolgreiche Umsetzung ist. Det är det inte. Se till att göra de stora helkroppsövningarna med god teknik och öka vikterna successivt så kommer du en lång bit på vägen.
3. Du hast alles im Griff
Alla pass handlar inte om att maxlyfta. Es geht darum, zu sehen, wie du deinen Kopf anregst, um stark zu sein. Ibland betyder det att du måste sänka vikten. Att ha för bråttom och rusa upp på höga vikter kommer inte hjälpa dig i längden. Att alltid träna till punkten av utmattning är inte kvitto på ett bra pass. Se till att ha variation mellan tunga pass med få repetitioner och pass med lättare vikter och fler repetitioner.
4. Återhämtningen brister
Vila är nyckeln till utveckling oavsett träningsform. Att träna hårt innebär att du måste vila lika bra. Det finns ingen mening med att gå runt och vara matt hela tiden. Lyssna på din kropp annars kommer den aldrig göra som du vill.
LÄS MER: Träna utomhus - expertens bästa tips
