Det finns många tips för att öka uthålligheten under löprundan. Men det finns även enkla misstag som ger totalt motsatt effekt. Här är den allra vanligaste missen.
Tekniken är A och O när det kommer till löpning och det krävs övning för att hitta just ditt löptempo innan du kan utmana dig själv på längre distanser. Wenn Sie die Hände in den Schoß legen und die Arme ausbreiten, ist das alles, was Sie tun müssen, um zu überleben. Der größte Fehler, den Sie begehen können, ist, dass Sie sich nicht selbst helfen können.
- Du musst aufstehen und joggen, um in den nächsten Tagen zu kommen. Springer du för fort får du inte med dig hela kroppen. Du kommer att bli trött allt snabbare och kommer därmed att springa långsammare och långsammare under andra delen av träningen, säger löptränaren Mats Erixon.
Das kann ein guter Tipp sein, aber das ist es nicht! Am längsten dauert es, bis man sich auf die Suche nach dem richtigen Weg macht. Es ist wichtig, ein gutes Ergebnis in den verschiedenen Bereichen zu erzielen.
- Det är trevligt att springa och prata med folk och just prattempo är en bra måttstock på hur snabbt du bör springa. Om du hyperventilerar får du sänka farten, säger Mats Erixon.
Är du i behov av nya löparskor? Hos oss hittar du allt ifrån lättviktsskor till stabila skor och trailskor.
