Behöver du inspiration till kvällens träningspass? Spana in de här WOD:arna som bara tar ett par minuter att genomföra - men ändå garanterar svett och svordomar.
Willst du, dass alle die gleichen Übungen im Fitnessstudio absolvieren? Vi har frågat några av CrossFit-världens främsta atleter vilka WOD:ar de helst kör och det råder delade meningar om vilken WOD som egentligen är roligast.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minuter.
- 40 Burpees
- 30 Klimmzüge (34/20 kg)
- 30 Burpees
- 30 Klimmzüge (61/34 kg)
- 20 Burpees
- 30 Klimmzüge (75/45 kg)
- 10 Burpees
- Klimmzüge, så många du orkar (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: Grace Ett varv på tid.
- 30 Stoßen und Stoßen (61/43)
Psst! De bästa CrossFit-atleterna kan klara av Grace på en minut.
WOD: Diane
21-15-9 Wiederholungen am Tag.
- 21 Kreuzheben (102/70 kg)
- 21 Handstand-Liegestütze
- 15 Kreuzheben (102/70 kg)
- 15 Liegestütze im Handstand
- 9 Kreuzheben (102/70 kg)
- 9 Liegestütze im Handstand
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 Wiederholungen pro Tag.
- 50 Doppelzweier (hopprep)
- 50 Sit ups
- 40 Doppelbeugen (hopprep)
- 40 Sit ups
- 30 Doppelbeugen (hopprep)
- 30 Sit ups
- 20 Doppelbeugen (hopprep)
- 20 Sit ups
- 10 Doppelbeugen (hopprep)
- 10 Sit ups
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
Ett varv på tid.
- 100-Meter-Lauf
- 50 Kreuzheben (20/15 kg)
- 30 Klimmzüge
Scott Panchik 
WOD: DT
5 varv på tid.
- 12 Kreuzheben (70/47 kg)
- 9 Kraftdreikampf am Hang (70/47 kg)
- 6 Push Jerks (70/47 kg)
LÄS MER: Klarar du det här passet snabbare än CrossFit-eliten?
LÄS MER: 5 CrossFit-Passagen für alle, die eine Wiederholung des Trainings wünschen
