Du kannst eine kleine Mahlzeit zubereiten und eine kleine Mahlzeit zubereiten - aber das ist nicht nötig. Känner du igen dig? Då behöver du hälsocoachen Karin Haglunds bästa motivationstips. Ditt nya, hälsosammare liv börjar nu!
Vill du bli piggare, gladare, friskare och snyggare? Då vet du ju precis hur du ska göra. Äta bättre, sova ordentligt och träna regelbundet. Wenn Sie sich nicht sicher sind, können Sie sich auf ein Leben mit viel Geld freuen.
- Den största fördelen med att leva lite sundare är att du får mycket mer energi! Du bekommst sogar noch mehr Energie, eine stärkere Immunabwehr, bessere Chancen, dein Idealbild zu verbessern und als Bonus bekommst du noch mehr Energie, wenn du den Hebel umlegst. Du minskar också många sjukdomsrisker samt har större möjlighet att leva ett långt och friskt liv, säger Karin Haglund, som är hälsocoach, kostrådgivare, PT och författare.
Was kann ich tun, um mit einem neuen Leben zurechtzukommen?
- Bara börja! Kanske låter det lite väl enkelt men många förstorar upp det gör ett hälsosamt liv till ett enormt projekt. Sie müssen alles auf einen Nenner bringen, denn es ist wichtig, dass Sie sich auf das Projekt konzentrieren, um es zu verwirklichen. Mitt tips är att börja med träningen. Promenera, spring, dansa, styrketräna eller gör något annat du gillar, så ska du se att det kommer gå lättare och lättare när bollen väl är i rullning. Vill du hellre börja med kosten så lägger du till mer nyttig mat och minskar det som är onyttigt. Oavsett i vilken ände du börjar så brukar det ena påverka det andra, alltså börjar du träna regelbundet märker du snart att du också äter nyttigare och när du börjar lägga mer bra på tallriken så brukar det resultera i mer energi och lust att ta tag i träningen också.
Vad är det viktigaste om jag vill börja bry mig mer om min hälsa?
- Maten, sömnen och motionen. Rör på dig! Öka ditt intag av grönsaker och växtbaserad kost samtidigt som du minskar socker och skräpmat. Drick tillräckligt med vatten. Se också till att att få god sömn och tid för återhämtning. Gör gärna andningsövningar och försök minska din stressnivå.
Om jag misslyckats flera gånger med att äta bättre och träna mer, hur får jag gnistan att faktiskt klara av det den här gången?
- Genom att se framåt i stället för bakåt. Sluta älta gamla misslyckanden och inse att i dag är en ny dag. Lär av dina tidigare misstag. Gick du kanske ut för hårt, hade ett "allt eller inget"-synsätt gällande kosten eller var det att du inte fick resultat tillräckligt snabbt? Glöm allt vad "quick fix" heter och fokusera på att skapa dig en hälsosam livsstil nu och för alltid i stället. Belöna gärna varje steg i rätt riktning. Var snäll mot dig själv, små snedsteg är mer regel än undantag och om du hamnar lite fel så ta nya tag i stället för att gräva ned dig.
Ibland är det lätt att starta, men svårt att fortsätta. Woher nehmen Sie die Motivation für Ihre Arbeit?
- När du bara kommit igång med ditt hälsosammare liv och börjar skönja alla härliga fördelar du får av att ta hand om dig kommer det att öka din motivation och ge dig mer inspiration och nyfikenhet att fortsätta din hälsoresa. Es ist wichtig, dass du eine Form der Entspannung findest, die du für gut hältst, aber es ist auch wichtig, dass du in einer kurzen Zeitspanne, in der du deinen Lebensstil ändern möchtest, nicht zu viel Zeit damit verbringst.
Hur ska jag tänka gällande kosten?
- Precis likadant, det är viktigt att du hittar en kost som passar dig och som du både njuter av och mår bra av. Det är inte så troligt att du kommer vilja räkna kalorier eller energiprocent resten av livet. Eine gute, gesunde und ökologische Ernährung mit gutem Essen ist etwas, das Sie lange genießen können. Boosta dig också med inspiration, läs hälsobloggar, ha förebilder och skaffa dig gärna en PT eller hälsocoach.
Kan sie möchten wissen, was Sie tun müssen, um Ihre Arbeit zu verbessern?
- Fokusera på att lägga till mer bra saker på tallriken. Wenn Sie bis zum Ende durchhalten, werden Sie sich automatisch an denjenigen erinnern, der besonders gut ist. Frossa i grönt och färggrann mat från växtriket - tänk helt enkelt att du vill ha mer färg på tallriken! Välj ekologiskt när du handlar och byt ut vanlig fika mot godare och nyttigare raw food-fika. Ha citron eller lime i ditt vatten och se till att dricka innan måltiderna i stället för till maten eller efter, det förbättrar matsmältningen.
När är det läge att skaffa professionell hjälp?
- Om du vet att du borde börja leva sundare men helt enkelt inte alls får till det själv. Das kann eine gute Lösung sein, wenn Sie ein gutes Ergebnis erzielen wollen, das mit dem, was Sie am Tag tun, übereinstimmt. Es geht darum, dass du die beste Hilfe für alles bekommst, von Kosten bis hin zu mentalen Problemen. Die Suche nach einem gesunden Lebensstil ist eine Investition in Ihr Leben. Wenn Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, können Sie die Kosten, die Sie für den Lebensunterhalt aufwenden müssen, um in Ihre Lieblingsjeans zu kommen, auf ein Minimum reduzieren. Fast det är ju en trevlig bonus!
Mehr von Karin Haglund erfahren Sie hier.
