Halten Sie den Puls auf der Cardic Drift

Hvis du skal ligge i en vis pulszone, når du løber er det vigtigt, at din puls ikke løber afsted. Her udreder vi begrebet Cardic drift.

Det engelske begreb "cardiovascular drift" også kaldet Cardic drift i folkemunde. Das bedeutet, dass der Puls nacheinander in einer bestimmten Zeitspanne ansteigt, wenn man das gleiche Tempo hält. Die kardiale Drift kann sich bei der Aufnahme eines Programms, bei dem du den Puls in einer bestimmten Pulszone hältst, ändern. Wenn Sie das Tempo erhöhen, können Sie den Puls um eine halbe Minute verschieben, um das Tempo zu senken, wenn der Puls oder die Anstrengung zu hoch wird.

- Wenn du die Zeit gefunden hast, um einen ganzen Kilometer in fünf Minuten zu laufen, kannst du ein angenehmes Tempo beim Start wählen. Aber wenn du die Strecke abfährst, musst du das Tempo noch einmal erhöhen, um es zu halten. Eftersom du er mere træt, bruges der mere energi,. Det bliver tungere at trække vejret, hjertet og lungerne skal arbejde mere og pulsen siger, siger løbetræneren Tommy Bäckström, som har over 20 års erfaring som træner.

Die kardiale Drift ist ein ganz natürlicher Prozess in der Kruppe. Sie kann zu einer Verengung des Herzmuskels führen. Forskning viser at dehydrering, varme, højde, tid på dagen, dagsform og forskellige personlige forudsætninger kan påvirke pulsen op til 20 procent.

- Visse bliver overraskede over, at pulsen stiger selvom tempoet ikke gør det, men det er helt normalalt. Kig på Marathonløbere. De kan ikke stå op, når de er kommet over målstregen til trods for at de har løbet langsommere i slutningen, end de gjorde i start.

LÆS MERE: Derfor er forfodsløb ikke for alle