"Jeg nektet å tro på legens tunge nyhet"
Die Bloggerin und Yogalehrerin Josefine Bengtsson hat ein neues Yogabuch entwickelt. Sie unterstützt sie dabei, sich von Sykehussenga zu Yogasalen zu bewegen und das Gleichgewicht zu finden, das für sie wichtig ist.
An diesem Tag ist es wichtig, dass die Yogalehrerin Josefine Bengtsson schon seit einigen Jahren darauf achtet, dass alle Menschen, die normal leben, auch Yoga praktizieren oder sich ausruhen können.
Er wird in einer Gruppe von Menschen leben, die sich mit den dystre beskjeden av en lege auseinandersetzen, auch wenn er sich über die Gruppe hinweggesetzt hat, um zu sehen, wie die Menschen, die er liebt, zurechtkommen.
- Etter noen netter i den angstfylte sykehussengen ble jeg endelig friskemeldt, men å bo alene kunne jeg bare glemme. Jeg var helt avhengig av noen andre, måtte flytte hjem til min kjære mor og far igjen. Leve babylivet igjen helt enkelt. Jeg måtte slippe alt. Jeg nektet dog å tro på legens tunge nyhet, sier Josefine Bengtsson.
Hun bestemte seg for å gjøre alt hun kunne for å gå, løpe og utføre yoga igjen. In der Villa ihrer Eltern lernten sie über Heilung, östliche Lebenskunst, Mantra singen und andere Meditationstechniken, die sie zusammen mit anderen Methoden wie Pulver und Krydder anwenden konnten.
- In keinem anderen Land kann man rund um die Krykker hüpfen und nach einer Stunde kann man alles in der Ayurveda-Lehre nachlesen. Jeg booket en billett til Idia for å legge meg inn på et ayurvediskt sykehus i Kerala. Da er nicht wusste, was er tun sollte (und auch nicht wusste, was er tun sollte), ging er mit einem kleinen Rucksack und ohne Strumpfhosen, Bikini und Heilkräuter in den Urlaub. Der lærte jeg å gå igjen. Der ble jeg frisk, forteller hun.
Spol fram til 2017 så jobber Josefine Bengtsson med yoga på heltid som yogalærer. Sie hat einen sehr guten Blog, ist eine der Gründerinnen der Yogiakademien und hat sich mit dem Buch Yoga und Meditation beschäftigt - das ist eine gute Nachricht für Sie.
Josefine Bengtssons Yoga- og Meditasjonsbok kan du bestille HER.
Boken er inndelt i fire kapitler. Det første heterVakna og handler om å vekke kroppen gjennom yoga. Det andre kapittelet, Fokusera, inneholder aktive yogaøvelser, stille meditasjoner og oppskrift for å finne fokus. Kapittel tre er tilegnet øvelser som slipper opp spenninger og leger kroppen mens det fjerde og siste kapittelet handler om søvn med stille øvelser for deg med søvnproblemer. Andere Mittel können auch gute, innovative Rezepte wie Smoothies, frisch gepresste Säfte oder Matcha-Eis enthalten.
- Mange yogabøker er rettet mot en spesiell yogaform. I boken min blander og matcher jeg ulike stiler og teknikker. Jeg deler alt fra streng ashtanga yoga til gale aktive meditasjoner og pusteøvelser. Videre vil jeg formidle at yoga er så mye mer enn gymnastiske bevegelser, det hjelper oss til å gå fra hodet (der vi jo henger alt for mye) og i stedet lande i kroppen der vi kan leve på ordentlig.
Du som har vanskeligheter med å meditere og sjeldent finner ro, kan glede deg til aktiv meditasjon - en meditasjonsform hvor du ikke må sitte stille i lotusposisjon - det får mye plass.
- Om du lever et stødig og oppkoblet liv, har lange arbeidsdager foran dataen eller stresser mellom møter, kan det være nesten umulig å få ro i den stillesittende meditasjonen. Kroppen er rastløs og tankene går i ett sett. Det fine er at man ikke trenger å sitte stille i lotus for å meditere. Vi kan i stedet gjøre en aktiv meditasjon, en slags meditasjon i bevegelse, som også fører oss ned i kroppen og i tilstedeværelsen, sier Josefine Bengtsson.
Det er helt enkelt en modern form av meditasjon som passer bra for stressa storbymennesker. To eksempler er shaking, der du rister på hele kroppen i et par minutter, og gående meditasjon.
Slik kan det se ut når du utfører shaking! Foto: Adam Klingeteg
Foruten kraften og fordelene med yoga og meditasjon, vil Josefine Bengtsson formidle hvor viktig det er å leve livet i balanse. Sie ist der Meinung, dass nicht alle Dinge gleich sind.
- Wie kultiviert ist es, das Leben in der Fremde zu leben? Jeg vil påstå at grunnen til at jeg utfører yoga og mediterer hver dag er å havne i balanse.. Det er jo mange ting i hverdagen som får oss ut av balanse, kanskje spesielt dagens samfunn hvor vi ofte lever så langt fra naturen med mobil i hånden stressende mellom to møter. Da er det ekstra viktig at vi finner teknikker for å komme i balanse - for meg er yogaen og meditasjonen mirakelteknikker for det.Om du er gira på å teste noen øvelser fra boken, kan du klikke HER.
