Kan jeg løpe hvis jeg hoster?

Dette er det store spørsmålet: kan man løpe selv om man hoster?

I dag jobber Björn Ekholm som professor i fysiologi ved Gymnastikk- og idrettshøgskolen i Stockholm. Bak seg har han blant annet 34 gjennomførte maratonløp, pallplassering i Vasaloppet og har vært både svensk og nordisk mester i orientering. Slik tenker han rundt trening i kombinasjon med hoste, sår hals, feber og nedsatt allmenntilstand.

SHOPPINGLYSTEN? Hier findest du alle Einkaufsmöglichkeiten, die es gibt

Kan man løpe selv om man hoster?

- Jeg pleier å si at man aldri skal trene hvis man er syk. Aber das ist das Schlimmste. Det vanskeligste er å vite om du kan løpe når du er en mellomting mellom frisk og syk, som når du bare hoster litt, sier Björn Ekholm, og fortsetter:

- Min innstilling er at hvis du er en mosjonist og ikke konkurrerer, bør du avstå fra all intensiv utholdenhetstrening hvis du hoster.

Er det annerledes hvis jeg er en idrettsutøver?

- Wenn du ein Idrettsutøver bist und einen Mann hast, den du magst, dann musst du jeden Tag eine Pause einlegen. Wenn du da hoster eller på en eller annen måte føler at noe ikke stemmer i kroppen, kan du prøve å tilpasse treningen.

Wie viel Geld haben Sie?

- Du kannst an den Tagen, an denen du unterwegs bist, entweder lachen oder fahren, aber du kannst auch mobil sein, sparsam sein oder steif sein. De fleste idrettsutøvere er flinke til å kjenne etter selv når de våkner om morgenen. Imidlertid kan mosjonister være litt dårligere til det, og derfor kan det være lurt å avvente.

Wie sieht es mit den Händen und den Füßen aus?

- Bei Feber ist es sehr angenehm, während es bei Sår hals ein Problem ist, wenn es zu Irritationen kommt oder wenn es nicht stimmt. Wenn du bakterier, dvs. at du er rød i halsen, bør du avstå fra trening. Am schlimmsten ist es, wenn du das Essen im Mund hast oder wenn du einen kleinen Hunger verspürst, denn dann hast du einen Schlag. Da kan det skyldes virus, som er ganske ufarlig så lenge det er mildt.

Wie sieht es aus, wenn man den Virus ignoriert, wenn man ihn ausschaltet oder wenn man ihn auslässt?

- Da har ikke treningen noen effect, og du kan også forverre tilstanden. Ta det heller rolig en dag, spesielt hvis du skal være med på en konkurranse senere. Det er veldig viktig å lytte til kroppen.

Wann kann ich mit der Arbeit beginnen, wenn ich nicht mehr weiß, was ich tun soll?

- Wenn du eine schwere Krankheit hast, z.B. wenn du eine Influenza hast, kannst du dich auf die lange Bank schieben, denn wenn die Symptome verschwinden, kann die Krankheit auch wieder verschwinden. Da burde du kanskje ikke trene før slutten av uken, hvis du var syk på mandagen.

Lær å lytte til kroppen din

• Hoste? Det er kanskje ikke det best å løpe ute, men annen mindre intensiv trening kan gå.
• Feber? Du skal IKKE trene. Det er et tegn på en mer alvorlig infeksjon eller bakterier.
• Irritasjon i halsen? Juster intensiteten. Du skal ikke trene med høy intensitet.
• Sår og rød hals? Du skal IKKE trene. Det er ofte et tegn på bakterier eller mer alvorlige virusinfeksjoner.
• Nedsatt allmenntilstand? Juster intensiteten på treningen. Utholdenhetstrening med høy intensitet skal du ikke drive med nå!
• Rennende nese? Det er greit å trene spenstighet, styrketrening eller mobilitet. Det er imidlertid ikke lurt å løpe lange distanser.

Björn Ekholm har full control over dette med fysisk anstrengelse når man er syk - han er både professor i fysiologi og har en fortid som eliteutøver.

SHOP HER: Alle løpeskoene våre

LES MER: Kan jeg trene hvis jeg er forkjølet?