Kiropraktoren suchen nach dem richtigen Schuhwerk

Vondt i knærne når du løper? Smerte ved halebenet av trening? Verker det i korsryggen? Hier er kiropraktorens beste Tipps!

Vi lot følgerne på vår Facebook-side stille hvilke spørsmål de ville til kiropraktoren Niklas Hollerup, som jobber på Lomma kiropraktorklinik og Chiropraktikakuten i Limhamn. Her er svarene hans.

Kiropraktoren Niklas Hollerup coacher Sportamores kunder til bedre helse.

"Vondt i knærne når jeg løper"

Gustaf Larsson spør: Jeg får vondt på innsiden av kneet når jeg løper. Wie können wir das ändern, damit wir das tun können?

Kiropraktoren Niklas Hollerup svarer: Hei Gustaf! Løping ist eine phantastische Art von Training, bei der der wichtigste Gedanke ist, dass es so flexibel ist, dass man selbst mit viel Energie und Sorgfalt das Leben genießen kann. Außerdem ist es sehr wichtig, dass du nicht zu hart arbeitest, wenn du auf dem Boden liegst, denn das würde bedeuten, dass kein Mensch mehr arbeiten kann.

Das Problem, das sich Ihnen stellt, ist, dass Sie eine große Menge an Nahrung, Knöpfen und Keksen sowie eine Menge Geld benötigen. Men problemt du opplever er vanlig. Aber wenn du ein Problem hast, kann es eine Kombination aus vielen Dingen sein, die den Fuß, die Knie oder den Fußknöchel durch eine starke Dehnung oder eine schwache Aktivierung der Muskulatur beeinflussen. Om du er dårlig på å aktivere setemusklene, eller om de er svake, skapes det en ubalanse der du får økt belastning på innsiden av knærne. Jeg ville også sett over om du har en tendens til fotpronasjon, noe som kan gi kollaps i fotbuen.

Jeg anbefaler deg først og fremst å få en dypere undersøkelse av kneet ditt fra en teraupeut som for eksempel en kiropraktor, naprapat eller fysioterapeut. Begynn, eller fortsett, å styrketren med fokus på å styrke sete med knebøy og utfall, med eller uten balanseplate. Hvorfor ikke legge til øvelser som monster walk og hip external clamshell med hjelp av gummibånd? Jobb eksentrisk og kontrollert!

"Låsninger i hoftekammeret"

Anna Gustafson spør: Jeg vil løpe, men får alltid så vondt i knærne, ofte ett av gangen. Trener bare kondisjonstrening men er noen perioder hvor jeg må hvile det vonde innimellom. Har nå forsøkt nye sko uten resultat, dessverre. Får til tider låsninger i hoftekammeret også. Hva skal jeg gjøre?

Kiropraktor Niklas Hollerup svarer: Hei Anna! Som i Gustafs tilfelle er det viktig å trene styrke og stretche når du vil øke og utvikle løpingen din. Wenn du die Finger in der Hofkammer hast, kannst du dich gegen viele andere Dinge wehren, aber es gibt viele Gründe, warum die Hofkammern zu eng und zu schmal sind und es gibt auch viele andere Dinge, die man in der Hofkammer machen kann. Det igjen har innvirkning på løpesteget og kan øke belastningen på dine knær ved løping.

Jeg synes du skal gå og få kroppen undersøkt, slik at du kan få behandling for dine hofteproblem. Får du kontroll på hofteproblemet med stretch og styrke, så tror jeg at knærne og løpingen kommer til å gå bedre!

"Hugger i halebenet"

Wivica Dohsé spør: Jeg får et hugg i og rundt halebenet av trening. Det som føles rart er at markløft og knebøy går fint, mens vanlige ryggløft der jeg ligger på mage og løfter ryggen gjør veldig vondt? Ist das nicht ein bisschen zu viel des Guten, oder ist das ein bisschen zu wenig? Håpløst!

Kiropraktor Niklas Hollerup svarer: Hei Wivica, for å kunne hjelpe deg må jeg vite om smerten har kommet smygende eller om det var en spesifikk hendelse som du kommer på eller som du tror started problemet ditt?

Das erste, was du denkst, ist, dass du eine Verlängerung brauchst, wenn du den Ryggløft zusammen mit dem Markløft und dem Knebøy einstellst.

Gå til en dyktig terapeut som kan titte på hvordan din ryggrad og ditt bekken fungerer. Die Manipulation und Mobilisierung des Leders hat direkten Einfluss auf das Nervensystem, die Muskeln und die Bänder, was sich positiv auf die Gesundheit des Patienten auswirken kann.

"Trøtt i nedre delen av ryggen"

Cecilia Granberg spør: Jeg kan lett føle meg trøtt og få vondt i nedre delen av ryggen. Er ellers også veldig støl der. Har du tips til hvordan jeg kan komme igang?

Kiropraktor Niklas Hollerup svarer: Hei Cecilia! Dette er et av de absolutt vanligste problemene mine pasienter har. Hvordan er det med trening og stretching? Manche Patienten haben nach einer längeren Zeitspanne Probleme mit der Beweglichkeit, und es gibt einige, die sich mit Trening und Stretching zurechtfinden, um ihre Muskeln zu straffen.

Haben Sie Yoga getestet? Sie können sowohl Hatha- als auch Viryayoga ausprobieren, die auch die Muskeln anregen und stärken.

"Hvordan skal jeg overvinne min hyperaktive piriformis?"

Sofia Larsson spør: Hvordan skal jeg overvinne min hyperaktive piriformis? Har vært hos fysioterapeut og naprapat, men de har gitt opp...

Kiropraktor Niklas Hollerup svarer: Hei Sofia! Piriformis er en muskel som ofte er veldig vanskelig å diagnotisere korrekt på grunn av at den sitter dypt under kroppens største mukel, setemuskelen. Har du symptomer på nummenhet eller smerte nede i benet på samme side? Ofte ved slike symptomer er hoftebøyeren veldig tight på samme side som problemet er. Om hoftebøyeren på forsiden er kort blir baksiden, altså sete/piriformis, inaktivt, trøtt og til slutt irritert.

Jeg synes du absolutt ikke skal gi opp! Gå til en kiropraktor for å få en ny analyse av problemet ditt. Kanskje behøver du en ultralyd for å sikre at den diagnosen du har blitt gitt er correct? Kjemp videre!

"Støl på morgenen"

Joakim Engwall spør: Jeg får vondt i korsryggen og nede over den ene rumpeballen når jeg har sitti, samt er veldig støl på morgenen. Wie kommen Sie zu diesem Thema?

Kiropraktor Niklas Hollerup antwortet: Hei Joakim! Jeg går rett på sak: Hvor flink er du på å stretche i sammenheng med trening? Muskelstølhet i korsryggen kan ofte ha med at det finnes knuter i ryggraden din som ikke beveger seg som vi vil skal bevege seg. Avhengig av problemet sier vi ofte at det finnes en ustabilitet eller "låsning" i ryggen. Om ikke virvlene beveger seg som de skal, blir musklene rundt trøtte, støle og tighte. Wie lange haben Sie schon darauf gewartet? Har du holdt på med det lenge synes jeg du skal oppsøke en terapeut for å undersøke ryggen samt muskultaturen din. Es ist auch wichtig, dass du dich über deinen Lebensunterhalt freuen kannst und dass dein Körper für den Lebensunterhalt gerüstet ist.

LES MER: Lær deg å lytte til kroppen