Mai 12, 2023

Kle deg riktig når du skal gå eller løpe i kula

Kaldere vær betyr ikke nødvendigvis at du må flytte treningen inn på treningssenteret. Helseinspirasjonen Ida B Olsson vet hvordan du kler deg best etter været.

Det er kunst å ikke kle seg for varmt eller for kaldt. Ida B Olsson lisensiert personlig trener, løpecoach og yogalærer som inspirerer massevis av følgere på sin konto @workoutispassion. Sie suchen nach dem richtigen Weg, um den Tag mit frischer Luft zu füllen.

- Har du en jobb som krever at du er innendørs åtte timer om dagen kan du få utrolig fine helseeffekter bare ved å gå ut noen timer om dagen. Å være i naturen gjør at du senker nivåene på stresshormonet i kroppen, sier Ida B Olsson.

Det kan være mer fristende å synke ned i sofaen etter en lang dag enn å ta på seg masse klær og begi seg ut for å trene, men Ida B Olsson synes at følelsen etter en frisk gåtur er uslåelig.

- Jøss, så godt man har det etter man har vært ute! Det styrker kroppen om man trekker oksygen dypt ned i lungene fra planter og trær. Wenn die Sonne nicht mehr da ist, kann man auf die kleinen D-Vitamine zurückgreifen, die die Haut und das Immunsystem stärken.

Es ist sehr wichtig, die Haut zu schonen. Oppbygde og dempede løpesko duger ganske lenge og kan brukes på grus, men hvis været er dårligere behøver du andre sko.

- Invester i noen vanntette løpesko, de kan du anvende hele vinteren og er som oftest utstyrt med bra reflekser. Wenn du auf dem Markt bist, kannst du dich auf ein anderes Produkt konzentrieren, das mit einem sehr guten Griff in die Unterlage ausgestattet ist, so dass du den Blick auf den Markt richten kannst, wenn du wie Bambi auf dem Markt bist.

Kle deg riktig etter temperaturen utendørs

IDA B OLSSONS KLESTIPS FOR LØPETURER

Regn og ca +10 grader

Tynt syntetisk superundertøy, som transporterer bort fukt.
Regnjakke.
Vannavstøtende bukse eller tights, for eksempel denne her.
Kappen.

+5 til +8 grader

Vanlig løpetights, slik som denne.
En langermet stram genser, som for eksempel denne.
En tynn fleecegenser.

+5 til 0 grader

Sykkelbukse underst.
Vanlig løpetights eller tights med en innside som gir ekstra varme.
En langermet stram genser, kanskje en ullundertrøye.
Vindjakke.
Sokker med litt høyere kant som dekker mellomrommet på anklene.
Pannebånd.
Buff som varmer halsen.

0 til -5 grader

Superundertøy i ull, dette er en personlig favoritt.
Thermotights, jeg bruker denne.
Thermojakke, denne fra Röhnisch er fantastisk!
Tynn lue.
Buff til halsen.
Tynne løpevanter.

-5 til -10 grader

Superundertøy i ull.
Thermostrümpfe.
Tynn dunjakke.
Lue.
Buff til halsen.
Vanter.

Ida B Olsson bor i Båstad og holder flere helsehelger, treningsreiser og bootcamps. Sjekk ut hjemmesiden hennes for mer informasjon.

IDA B OLSSONS TIPS FOR GÅTURER I KALDT VÆR

+5 til 0 grader

Tynt superundertøy.
Overtrekksbukse i et materiale som puster men som ikke slipper vind inn.
Jakke i vindmateriale som puster.
Tynt pannebånd om det blåser.

Psst! Det er bedre å fryse litt på start av gåturen for deretter å gå opp varmen. Ikke ta på deg for mye slik at du blir for varm og vil gå hjem igjen.

0 til -5 grader