Fyra knep som håller dig sval i värmen

Att äntligen slippa luften på gymmet eller i tennishallen och kunna komma ut och träna är något av det bästa med sommaren.

Wenn Sie sich unter einer stechenden Sonne bei hohen Temperaturen aufhalten, ist es besser, wenn Sie sich im Freien aufwärmen. Här är fyra sätt att behålla kylan när det är som varmast.

Torka inte bort svetten. Deine natürliche Reaktion ist, dass du dich nicht an die Regeln hältst, aber du kannst es tun. Låter du svetten stanna på huden kommer du känna dig svalare. När svetten dunstar från huden startas avkylningen av kroppen. Är det riktigt hett kan du lura igång svettningen genom att spraya dig med lite vatten innan passet och fukta huden.

Använd kläder som andas. Ljusa eller mörka kläder gör varken till eller från. Se till att använda kläder med material som du kan svettas i och som andas. Bomull bör undvikas.

Granska termometern. Försök att så långt det är möjligt ta reda på den lokala temperaturen precis där du är. Hur varmt "känns" det där du är. Tänk motsvarande hur en vindkyltabell fungerar. Är det riktigt varmt och fuktigt, anpassa din träning till de svalare timmarna och sänk kraven på din prestation. Värme är en stor faktor för hur du kan prestera.

Ha en bra vätskebalans. Drick lite och ofta. Stirra dig inte blind på mängd utan se till att att aldrig vara törstig.