Känns din mage ofta som en luftfylld ballong? Blir den så svullen efter att du ätit att du måste knäppa upp översta byxknappen? Ta ett djupt andetag, det finns knep som gör din mage lugn som en filbunke.
1. Undvik sockerfria tuggummin
När sockersuget slår till är det lätt att dämpa det med sockerfria tuggummin. Aber Tuggandet kann auch einen guten und starken Magier hervorbringen. Je nachdem, was du tust, bekommst du viel Luft, und wenn du tuggummi trägst, bekommst du auch viel Luft. Att välja bort tuggummin för sockerfria tuggtabletter och hoppas att det får magen att hålla sig lugn är inte heller en bra lösning. Eftersom kroppen inte kan bryta ned artificiella sötningsmedel som sorbitol och aspartam kan det också trigga uppsvälldhet.
2. Ät inte i farten
Wenn der Kalendern voll ist und Sie eine Packung in die Hand nehmen, können Sie ofta ballongmagen som ett ovälkommet brev på på posten. Det beror på att när du äter snabbt, sväljer du också en massa luft, som i sin tur orsakar gaser och får magen att svälla. Auch wenn du einen stressigen Tag hast, solltest du dich darauf einstellen, dass du im Wohnzimmer sitzen und deine Mahlzeiten ordentlich zubereiten kannst. Och välj bort muggar med sugrör och kolsyrade drycker som också gör att du lätt att sväljer för mycket luft.
3. Välj grönt med omsorg
Har du en mage som ofta blir uppblåst och irriterad, så skippa rawfood-baren och salladsbuffén på lunchen. Råa grönsaker kan vara en riktig utmaning för din kropp att bryta ned och dessutom är vissa grönsaker (ö)kända för att vara riktiga gasbildare, det gäller bland annat blomkål, ärtor och bönor. Fyll gärna tallriken med grönt men satsa på kokta eller ugnsstekta grönsaker som är lättare för kroppen att ta hand om.
4. Stressa inte
När du får ett stresspåslag ökar allting i din kropp tempot, inklusive ditt matsmältningssystem. Das führt zu positiven Effekten auf die Lebensqualität. Har du otur kommer du tvingas uppsöka en toalett akut, har du lite mindre otur kommer du behöva knäppa upp byxorna eftersom din mage blivit så svullen. Om du börjar känna dig stressad är ett tips att gå en liten sväng, det kan få din mage att lugna ned sig.
5. Sok hjälp
Om din mage konstant är som en heliumfylld ballong som pyser ut gas bör du gå till läkaren för att utreda vad det beror på. Kronisk uppsvälldhet och gasbildning kan bland annat orsakas av laktosintolerans.
