Kom i gang med løpingen etter graviditeten
Uanett om du løp gjennom hele graviditeten eller vil komme i gang etter et lengre opphold, kan det være uvant å begi seg ut i løpesporet. Den nybakte mammaen Ida Kjos gir sine best tips.
Wie schnell können Sie nach einer Schwangerschaft in den Gang mit dem Arzt kommen? Das hängt davon ab, in welcher Form Sie sich vor der Schwangerschaft befanden, denn für alle, die eine Geburt hinter sich haben, ist es am wichtigsten, sich zu erholen. Wenn du schwanger bist, wird die Magensäure im Takt mit dem Magen und der restlichen Magensäure ausgeschieden. Wenn Sie schwanger sind, ist es sehr interessant, mit der Magensonde zu arbeiten, denn Sie müssen die Mutter, den Vater und die Mutter selbst kennenlernen: Ida Kjos.
- Damit du lachen kannst, musst du eine gute Kinderstube haben, und du darfst die beste Mutter haben, die die Kinder streicheln kann. Når du kjenner at du har kontakt med kjernen og er tilstrekkelig sterk i magen kan du dra ut i løpesporet, sier Ida Kjos.
Hun anbefaler løpesugne mammaer om å begynne forsiktig, uansett om du har løpt mye både før og under graviditeten og vil sette i gang igjen etter et lengre opphold. Det kan føles ubehagelig å løpe direct, så et tips er å starte lett når du går tur med barnevognen.
- Man går alltid med barnevognen, så for min egen del gikk jeg min vanlige tur med barnevognen og jogget kjempesakte i ett minutt, gikk ett minutt og jogget sakte igjen i ett minutt. Det var så vidt forskjell mellom gåingen og joggingen, så sakte var det. Så opplevde jeg at gåingen ble kortere og joggingen lettere.
Ved å jogge i små intervaller er det enklere å kjenne etter hvordan det føles i kroppen. Her løper Ida Kjos med sin datter Lykke i vognen.
Ida Kjos har kjøpt en spesiell løpevogn som er laget for å løpe med, noe som kan være fint om du planlegger å løpe mye med vognen.
- Den er mye mer stabil og har større hjul i tillegg til at det er større avstand mellom hjula. Den er designet for å kunne løpe med, for det skal du tenke på - det er mye tyngre å løpe med en vogn. Du musst eine gute Wahl treffen, um klar zu sein, wenn du mit einem Auto fahren willst. Das Beste ist, wenn du mit Partnern zusammen bist, die du selbst mitnehmen kannst, und die dich nicht anlügen.
Wenn Sie weitere Tipps zum Thema "Løping" und "Treningsinspirasjon" suchen, können Sie Ida Kjos auf Instagram @activewithida finden.
