Kommen Sie mit Hilfe der drei besten Tipps von Löparexperten zu einem guten Ergebnis.
1. Motivera med mål
- Sätt upp ett eller flera individuella mål, som motiverar just dig. Erstellen Sie ein Trainingsprogramm für eine Person, die sich wohlfühlt und sich inspirieren lässt, empfiehlt die Expertin Charlotte Karlsson.
2. Smygstarta
- Om du kommit ur dina träningsrutiner är det bäst att smyga igång med träningen igen. Börja med två till fyra pass i veckan med mest lågintensiv träning. Har du haft ett längre uppehåll på några månader rekommenderar jag att du börjar med tre pass i veckan då du springer en minut och går i en minut. Upprepa fem gånger. Lägg till minst tio minuter rask promenad som uppvärmning och nedvarvning. Stegra därefter med ungefär tio procent per vecka.
3. Variera mera
- Eine abwechslungsreiche Ausbildung ist eine gute Möglichkeit, die Motivation zu steigern. Dessutom minskar du skaderisken.
Charlotte Karlsson har tagit SM-guld i maraton och är grundare av löpargruppen Runday.
