Kör slut på armarna!
Pumpen Sie sich durch das härteste Superset.
Um einen Supersatz zu erhalten, ist es ein effektives Mittel, um die Muskeln in Ordnung zu bringen und sie zu schonen.
Principen för superset är enkel, du jobbar med minst två övningar åt gången där samma muskler eller muskelgrupper aktivras hela tiden, exempelvis triceps och biceps. På så sätt maximeras arbetet musklerna får göra och effekten blir därefter.
Gör du det här enkla programmet kommer armarna få sig en bra omgång och garanterat göra det svårt att till och med öppna din vattenflaska efteråt.
Arbeta enligt följande metod. Machen Sie 3 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen für Bizeps und Trizeps. Vila 30 sekunder mellan seten och två minuter mellan övningarna.
LÄS MER: Bli superstark med superset!
Omgång 1
Omgång 2
Omgång 3
- Sittande Bizepscurls
Omgång 4
LÄS MER: Fitnesstjärnan Linus Carléns Tipps für ein gutes und starkes Armtraining
