Kort og effektiv løpetrening
Få ut maksimalt av din løpetrening med en kort intervalløkt! Løpecoachen Kenth Svensson tipser om et effektivt opplegg som er perfekt for ferieløpingen.
In der ersten Ausgabe der Sportamore Magazines løpetips-serie Ferieløping med Snabba fötter deler løpecoachen Kenth Svensson, som står bak den populære løpebloggen Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se, en effektivt løpeøkt med intervaller. Gjør det på morgenen så er du ferdig med treningen tidlig og har "fri" resten av dagen!
Kort og effektiv løpetrening
Oppvarming: 10-15 Minuten joggen.
Intervall 1: Løp intervaller 30/30 i 4-6 minutter. 30/30 bedeutet, dass du in 30 Sekunden läufst, in 30 Sekunden hüpfst und in 30 Sekunden läufst, bis du eine Pause einlegst.
Hvile: 2 minutter.
Intervall 2: Løp 30/30-intervaller i ytterligere 4-6 minutter.
Nedtrapping: 10 Minuten joggen.
Avslutt med: Uttøying
Tipps von Kenth Svensson:
- Hvis du vil kan du bytte ut 30/30 mot 15/15, det vil si løpe raskt i 15 sekunder etterfulgt av hvile i 15 sekunder, så blir det enda kortere intervaller og kanskje enda høyere fart.
Gå ikke glipp av del 2 av Ferieløping med Snabba fötter som kommer i morgen!
