Malin " Malle " Jansson ist Mannequin und Fitness-Sportlerin und weiß genau, wie Sie sich bewegen und leben müssen, damit Ihr Körper gesund wird. Nous avons parlé avec elle d'entraînements variés, à qui ils s'adressent et pourquoi ils sont importants.
Qu'est-ce qu'un entraînement varié pour vous ?
- Je dirais qu'un entraînement varié est quand vous avez une variation dans votre entraînement. Vous vous entraînez à faire de la musculation, des poids, de la condition physique etc. C'est-à-dire pas un entraînement à sens unique, comme courir tous les jours. Dennoch möchte ich Ihnen sagen, dass Sie abwechslungsreich trainieren können, auch wenn Sie nur die Muskulatur trainieren, denn es gibt viele verschiedene Trainingsmethoden.
Warum ist ein polyvalentes Training sinnvoll?
- Es ist sehr wichtig, dass Sie sich in Ihrem Körper wohlfühlen und sich bei den Übungen für die Muskulatur, die Kondition und die Mobilität gut fühlen. Wenn Sie nur einseitig trainieren, ist das Risiko eines Verschleißes größer, wenn Sie die gleichen Muskeln trainieren. Sie können sich nicht mehr erholen und haben keine Zeit mehr, sich zu regenerieren.
Wofür eignet sich ein variabler Trainingsplan?
- Ich denke, dass die polyvalente Übung vor allem für "normale" Menschen geeignet ist, die ihren Körper in Bewegung halten und sich wohlfühlen wollen. Für einen Spitzensportler, der sich anstrengt, um in einer bestimmten Sportart der Beste zu sein, ist das vielleicht nicht so gut.
Welche Bedeutung hat die Wiederaufnahme des Trainings für Ihre Trainingsresultate?
- Incroyablement wichtig! Wenn Sie, wie ich, jeden Tag trainieren, müssen Sie alles tun, was in Ihrer Macht steht, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Moi qui fait de la compétition dois réfléchir encore au repos.
Malin "Malle" Jansson ist eine Kallisthenikerin. Vous pouvez suivre sa progression sur Instagram, @malinmallejansson.
Que faites-vous quand vous avez une récupération active ?
- Habituellement, je fais de longues promenades à vélo etc. Un léger entraînement de fitness, je dirais. Oder ich gönne mir eine Massage, benutze eine Schaumstoffrolle oder mache eine extra lange Stretching-Sitzung.
Quels vêtements aimes-tu porter pour ...
...un entraînement de musculation ?
-La chose la plus importante pour moi est toujours que les vêtements que je porte soient confortables. Ich trage am liebsten ein Top oder ganz einfach einen Sport-BH und eine Leggings oder Shorts, je nach Körpergröße, die in der Regel etwas höher ist als der Schnitt. Je me réchauffe toujours dans un pull et un long jogpant.
... de la course è pied ?
- Ici aussi, des vêtements confortables s'appliquent, c'est encore plus important quand on court. Am besten ist es, eine Leggings mit guter Dehnbarkeit zu tragen - oder eine kurze Hose, wenn es zu kalt ist - die nicht in die Länge der Fesseln rutscht, aber gut sitzt. Ich trage gerne ein langes T-Shirt mit langen Ärmeln, damit ich beim Training gut sitzen kann. An den Hüften ist es egal, ob ich eine lange oder eine kurze Leggings trage.
Warum ist es wichtig, gute Kleidung und Schuhe für den Sport zu haben, den Sie ausüben?
- Ich betreibe eine Sportart, die darin besteht, den Körper in verschiedenen Situationen außerhalb des Körpers zu bewegen. Deshalb halte ich es für wichtig, bequeme und bequeme Schuhe zu tragen, die den Körper in jeder Situation tragen können. Bei den Schuhen bevorzuge ich ein Paar Minischuhe, die nur wenig drücken, da ich oft die Haut des Körpers beanspruchen möchte. C'est pourquoi je veux être aussi légère que possible sur le bas du corps.
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