Løb - gut für die Gesundheit und das Wohlbefinden!
Regelmässige Konditionierung gibt auch eine gute Kondition - das ist gut für die mentale Gesundheit. Lægen Anders Hansen forklarer hvordan træning kan give lignende resultater som antidepressive lægemidler.
Træning er en form for stress som gør, at kroppen udskiller stresshormonet kortisol. Selbst wenn das Stressniveau unter dem Stressniveau liegt, ist es nicht möglich, den Stress abzubauen. Jo mere du træner, desto mere vil stressniveauet synke, og det vil heller ikke stige lige så højt, hvis du træner regelmäßigmæssigt. Læs mere om hvordan løb gør dig tolerant overfor stress her.
Du vidste måske allerede, at træning gør, at kroppen kan klare mere stress, men vidste du, at regelmæssig konditionstræning kan have lignende effekt som antidepressive lægemidler? Det mener lægen, psykiatrikeren og forfatteren Anders Hansen.
- Træning øger resistensen overfor stress og angst. Nachdem es sich herausgestellt hat, dass Depressionen aufgrund von länger andauerndem Stress entstehen, ist Træning auch eine effektive Behandlung für andere Angstdiagnosen, wie Panikangst und allgemeine Angst sowie leichte und schwere Depressionen, so Anders Hansen und seine Kollegen:
- Man har også kunnet sammenligne effektiviteten hos mennesker med ADHD, hvor det viser sig at fysisk aktivitet styrker koncentrations. Menschen, die ADHS haben und in der Lage sind, sich zu konzentrieren, können ihre Medikamente einnehmen, um den gleichen Effekt auf die Konzentrationsfähigkeit zu erzielen.
Wie können Sie sich auf antidepressive Medikamente einstellen?
- Auch wenn ich es nicht weiß, haben körperliche Aktivität und antidepressive Medikamente die gleiche Wirkung auf leichte und schwere Depressionen. Das ist ein guter Weg, um sich zu erholen - Sie sollten sich mindestens dreimal pro Woche, 45 Minuten pro Gang und 4-5 Stunden, ausruhen, damit Sie die Ergebnisse sehen können.
Kan træning erstatte medicinen?
- Det er ikke enten eller, men en kombination af medicin og træning, som er den bedste. Personligt synes jeg, at vi tager lidt for mange piller. Jeder, der ein Kind hat, nimmt jeden Tag ein Antidepressivum ein. Es kann gut sein, dass sie sich überlegen, ob sie andere Alternativen finden. Auch antidepressive Medikamente können für viele Menschen lebenswichtig sein, denn sie sind ein wirksames Mittel gegen Depressionen.
LÆS MERE: 5 Strækøvelser mod stress
