Løbepas med længere intervaller
Udfordr dig selv ved at løbe lidt længere intervaller! I del fire af Semesterspring! Med Snabba fötter giver løbetræneren Kenth Svensson dig et godt løbepas, som du kan tilpasse efter dine evner.
Intervaller er effective for dig som vil få tempoet op, når du løber. Hier findest du einen effektiven Weg, wenn du selbst die Möglichkeit hast, die Zeit (und das Tempo) in den Intervallern zu verlängern, während du die Zeit bis zur Arbeit verbringst. Man sollte darauf achten, dass die Intervalle nicht zu lang werden, sondern dass man das Tempo erhöht!
- Varier intervallerne på forskellige måder, som giver mellem 12 og 25 minutter hurtigt løb, tipser løbetræneren Kenth Svensson, som står bag den populære løbeblog Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se.
Løbepas med noget længere intervaller!
Opvarmning: 10-15 minutter roligt løb.
Intervaller: 5-8 Minuten hurtigt løb x 2 med 1 Minute hvile mellem hvert interval eller 4-6 Minuten hurtigt løb x 3 med 1 Minute hvile mellem hvert interval. Alternativ 3-5 Minuten schnelles Essen x 4 mit 1 Minute Pause.
Nedvarmning: 10 minutter roligt løb.
Afslut med: Stræk ud.
LÆS MERE: Varm op med tripping før løbeturen
LÆSMERE: Sådan får du et bedre løbeskridt
