Løperen tipser: Sugerøreffekten for en bedre holdning

Lesen Sie alle Tipps, die Sie erhalten haben, und erfahren Sie, was Sie für eine optimale Wirkung tun können. Superløperen Oya Hanzén har svaret, kjør på med sugerøreffekten!

Oya Hanzén, som går under navnet @runzpire på Instagram, løper både ofte og med glede. Sie ist nicht nur eine tolle Frau, sondern auch Botschafterin für Salomon und Suunto. Da vi traff henne i sentrale Stockholm viste hun oss alt man bør vite om den hemmelige sugerøreffekten - hvordan du skal ha kroppen for å forbedre løpesteget ditt.

- Når jeg coacher må jeg ofte finne ord som folk lett kan forstå eller ta til seg, utenom alt det fagspråket som finnes i løpeverden. Derfor kom jeg på uttrykket sugerøreffekten, siden jeg synes det er en bra sammenligning av kroppen når man løper. Kroppen skal ligne et sugerør som behøver god gjennomstrømning for å fungere maksimalt, sier Oya Hanzén.

Wie kann man einen Vorschlag einreichen?

- Det handler om å ha et aktivt bekken og hoft sammen med en stolt holdning. Du skal strebe etter at hofta løfter kneet fremover. Wenn du ein aktives Kleidungsstück nimmst, das auf natürliche Art und Weise fremde Hände drückt, und es in einen spitzen Winkel drückst, sind die Nerven und die Nervenstärke sehr gut. Du behøver heller ikke å tenke like aktivt på å gjøre det riktig når du løper, det kommer automatisk.

Wie kommst du darauf, dass das effektiv ist?

- Es ist leicht, schnell und einfach zu erledigen, und die Kraft ist im Vergleich zu anderen Produkten minimal.

Wie kann man nach dieser Methode auf die Technik umsteigen?

- Å få hofta frem. Tenk at hofta skal ta vind først. In den nächsten Tagen kannst du automatisch eine fremde Tasche kaufen, wenn du sie für den sittenden und sammenkrönenden Verkehr aufbewahren willst. En annen feil er at du tar for lange steg slik at føttene havner langt foran kroppen ved nedslaget. Streb alltid etter å lande rett under hofta, det er mer skånsomt for knærne men også mindre energikrevende for hvert steg du tar.

Energikrevende løpestil:

• Ikke len kroppen fra hofta slik at du kommer i en sittende posisjon. Da bretter du sugerøret og kan ikke gi musklene optimalt med oksygen.
• Ikke land foran kroppen i løpesteget samt ikke ta for lange steg når du løper. Det tar unødvendig mye energi og du får ikke samme flow som du ellers kan få når du løper.

Sugerøreffekten:

• Ha en stolt holdning.
• Vær avslappet i ansiktet, skuldre, armer og hender.
• Len hele kroppen lett fremover som en Segway, helt fra leggen.
• Hold blikket fremover.
  
• Trykk fra ordentlig med foten slik at det blir kraft i frasparket, da kommer kneet opp mer naturlig, som fremmer et holdbart løpesteg.

Mögen Sie Oya Hanzéns Look? Alle Schuhe gibt es bei Salomon.

SHOP HER: Vårt store utvalg av løpesko

LES MER: Eksperten tipser: Slik skal løpeskoene dine sitte på