Sie fördert die Durchblutung und entkrampft - hier 3 kurze Massagegriffe für alle, die einen dicken Bauch haben. Es ist an der Zeit, eine Massage von Ihrem Partner zu verlangen!
Die Massage fördert vor allem die Blutzirkulation. Sie wirkt auch entspannend und reduziert die Körpergerüche, wie z.B. die Milchsäure.
- Vous accumulez non seulement de l'acide lactique lorsque vous vous entraînez dur, mais vous le faites quotidiennement lorsque, par exemple, vous vous excitez parce que vous gelez ou que vous vous inquiétez. Dank der Entspannung durch die Massage und der Förderung der Durchblutung können Sie verhindern, dass sich Milchsäure im Körper ansammelt, und so zukünftige Probleme vermeiden, erklärt Anna Koverhult, Therapeutin für Haut und Wellness und Dozentin an der IBS (The International School of Beauty in Stockholm).
Soll ich die empfindlichen Hautpartien massieren?
- Wenn Sie eine schmerzhafte Stelle haben, handelt es sich höchstwahrscheinlich um einen Muskelknoten oder um eine Verspannung, die dadurch entsteht, dass Sie Milchsäure angesammelt haben, die sich dann auf der Haut ablagert. Sie sollten die zu behandelnden Stellen unbedingt massieren, um sie zu organisieren, aber nicht überanstrengen.
Comment puis-je traiter moi-même un nœud musculaire ?
- Trouvez le nœud et appuyez dessus avec votre pouce ou vos jointures. Appuyez fermement sur le bouton pendant cinq secondes, puis relâchez la pression pendant cinq secondes et répétez le processus plusieurs fois. Ce qui se produit alors, c'est que vous étranglez le flux sanguin vers la zone tendue, puis relâchez la pression, ce qui fait que le sang s'y précipite et nettoie ainsi la zone. N'oubliez pas qu'elle peut se sentir pire avant de s'améliorer, alors n'ayez pas peur si vous ressentez un peu de douleur supplémentaire dans les zones irritées ou dans la tête le lendemain.
Anna Koverhult arbeitet als IBS-Professorin und kennt u.a. eine klassische Südländische Massage.
5 intelligente Ratschläge!
- Sie haben keinen Massagetisch in Ihrem Haus? Stellen Sie die Tücher und Servietten auf einen größeren Küchentisch.
- La am besten ist es, wenn Sie Ihre Decke in einer rechten und gedämpften Position aufbewahren. Prenez l'aide d'une serviette roulée dure que vous placez en forme ovale sur la table.
- N'oubliez pas de resserrer votre ventre et vos fesses tout en massant quelqu'un d'autre. Ce ne sont pas seulement les mains qui fonctionnent.
- Wenn Ihre Füße erschöpft sind, können Sie die Hilfe der Gelenke in Anspruch nehmen.
- Haben Sie eine Salbe im Haus? Zahlreiche Inhaltsstoffe des Einreibemittels, wie Menthol und Menthe poivrée, fördern die Blutzirkulation und erhalten so die Wirkung der Massage länger.
Massage du cou - 3 einfache Übungen
Chauffage : Effleurage
Vor allem müssen Sie die Gewebe der massierten Zone auftauen, bevor Sie sie tiefer und kräftiger massieren können. Beginnen Sie daher mit einer doppelten Abrollung unter Einsatz aller Ihrer Hände von der Oberseite des Kopfes bis zum oberen Teil der Schuhe. Vous pouvez également pétrir vos épaules et votre cou facilement pour activer la circulation avant d'aller plus loin.
# 1. Frottements des doigts
Auch bekannt als "tirer la poignée de tête". Tenez-vous devant la tête de la personne. Commencez par les suppressions des omoplates en utilisant vos doigts, le long du cou et terminez en saisissant les bords des jambes de l'arrière de la tête et en vous penchant légèrement en arrière. De nombreuses tensions s'accumulate juste en dessous du bord de la jambe si étroitement pour bien.
# 2. Reibungen rund um die Knochenzone
Beginnen Sie damit, dass Sie sich mit dem Kreuz auf der Höhe des Fußes am weitesten nach unten begeben, um die Oberseite des Knochens von der Unterseite des Fußes aus zu finden. C'est là que vous concentrerez ce mouvement. Travaillez d'une main à la fois. Faites un repassage de première main, jusqu'au milieu du cou et tirez doucement sur les poils du cou. Anschließend führen Sie einen weiteren Schlag mit der anderen Hand aus und halten sich direkt unter dem Rand der Marmelade auf der Rückseite des Kopfes fest, wo Sie mit Ihrer Hand und Ihren Fingern kleine Kreise ziehen. La personne peut avoir des maux de tête par la suite, ce qui est parfaitement normal et c'est parce que la pression artérielle est abaissée lorsque vous recevez un massage.
# 3. Frottement des phalanges des doigts
Continuez à vous tenir devant la tête de la personne et pliez vos doigts de la même manière que les singes font en marchant. Ensuite, en utilisant les jointures en haut du cou, caressez le haut des omoplates. Concentrez-vous sur les parties molles du corps, c'est-à-direment pas directctement sur la colonne vertébrale ou les omoplates. Sie machen diese Bewegung, um noch tiefer zu werden und mehr aufnehmen zu können, als Sie es bisher getan haben.
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