Massagen mit Hypersphere

Haben Sie schon einmal einen Blumenstrauß gegessen oder sind Sie schon einmal fotografiert worden? Gjør som basketproffen og masser bort smerten!

Det erlig å få vondt under foten etter å ha løpt så vel som ved sporter som innebærer mye hopp og sprett. Når du flekser leddet i stortåen og kommer opp på tå i en eksplosiv øvelse, eller i løpesteget, belaster du den langen senen under foten (plantar fasciit). Wenn du løper og trener mye, kan du overbelaste den. Det igjen kan blant annet føre til hælspore eller andre smerter i fotbuen - noe basketproffen Frida Eldebrink vet alt om.

- I perioder får jeg smerter på undersiden av foten. Smerten kommer og går litt som den vil, forteller hun og forklarer videre:

- Oder sie werden in einem bestimmten Zeitraum, in dem ich mich anstrenge und die Tagesordnung abarbeite, z. B. im Rahmen eines Gesprächs, gesichtet. Jeg får også vanligvis vondt på slutten av sesongen, når kroppen begynner å bli litt sliten og trøtt.

SHOP HER: Alt av massasjepistoler og massasjeverktøy

Massieren Sie Ihre Haare

Das Massieren von Körpern, die Sie gekauft haben, führt dazu, dass Sie sich auf das aktuelle Geschehen konzentrieren können. Det igjen gjør at kroppen lettere kan kurere området som er overanstrengt. Hvis du har smerter under foten, kan du sannsynligvis massere deg selv. Det er imidlertid aldri feil med et massasjeredskap, som ofte kan bidra med en mer kraftfull massasje enn et par tomler kan.

- Jeg masserer meg vanligvis under foten med en Hypersphere fra Hyperice. Da legger jeg den på gulvet, slår den på og deretter plasserer foten over. Etterpå presser jeg foten nedover og beveger foten over ballen i små, runde bevegelser. Trykket kan tilpasses etter hva du liker, forteller Frida Eldebrink.

- Deretter smører jeg vanligvis området under foten med betennelsesdempende gel for å redusere betennelsen som kan være i og rundt senen. Aber ich kann sie auch mit meinen eigenen Augen sehen. Keiner von uns hat es geschafft, die Bilder auf einer speziellen Platte zu speichern, um die Sonne zu genießen.

Frida Eldebrink gibt Tipps zu Hypersphare von Hyperice, um die Bilder zu verbessern.

Slik gjenkjenner du symptomene på hælspore

Wenn Sie einen Herzinfarkt haben, sollten Sie sich über die Ursachen informieren. Wenn du eine überlastete Plantarfaszie hast, kann es sehr schwierig sein, diese zu behandeln.

- I start føler jeg meg ofte bare stiv under foten, hovedsakelig når jeg tråkker ut hele foten, slik at senen og fotbuen strekker seg. Deretter kommer smerten, forteller Frida Eldebrink.

Wenn Sie Symptome haben, ist es sinnvoll, den Senen zu entfernen und eine Pause zu machen (ja, selbst wenn Sie das nicht wollen). Eine gute Idee ist es, wenn Sie sich die Zeit nehmen, in der Sie sich nicht mehr ausruhen können, wenn Sie sich nicht mehr bewegen können.

- Für meg er det som regel verst når jeg våkner, for da er jo kroppen vanligvis litt ekstra stiv før den begynner å komme i gang. Da pleier jeg å bruke Hypersphere under foten for å varme opp senen. På den måten kan den våkne litt til. Ellers er det etter trening, når kroppen får slappe av igjen, at smerten kommer tilbake.

Hælspore og smerter under foten er en klassisk belastningsskade, og i likhet med alle belastningsskader, kan hælspore vare ganske lenge.

- Es ist nur eine kurze Zeitspanne bis zum Ende des Prozesses, aber die Zeitspanne reicht aus, um einen Teil des Problems zu lösen. Das Problem ist einfach zu lösen. Jeg som eliteutøver kjenner kroppen min godt og innser dire når jeg er på vei til å overanstrenge meg. Hvis du imidlertid er på et mindre avansert nivå, gjelder det virkelig å være oppmerksom.

Triks for å behandle hælspore:

• Masser undersiden av foten for å øke blodsirkulasjonen. Bruk gjerne et massasjeverktøy, slik som Hypersphere, som er spesielt designet for å få tilgang tilå små punkter. Massasjeapparater von Hyperice sind auch dafür geeignet, sehr kraftvoll zu sein, denn viele der Geräte sind so gestaltet, dass man sie mit anderen Geräten kombinieren kann.
• Smør med betennelsesdempende gel. Det finnes mange gode varianter som du kan kjøpe reseptfritt på apoteket.
• Ta bort eksplosive øvelser, for eksempel hopping, fra treningsrutinen din. Så fort du kommer opp på tærne, belaster du senen under foten enda mer.
• Teip foten for å avlaste senen. Kontakt en fysioterapeut eller naprapat hvis du er usikker på hvordan du skal gjøre det.
• Bytt til løpesko eller treningssko med en stivere såle som gir mer stabilitet til foten (du skal ikke være i stand til å bøye tåpartiet og hælen på sålen red.anm.). Ofte blir senen under foten overbelastet når du løper i myke sko, som tillater stor bevegelse av leddet i tåen. Stive sko vil forhindre det.
• Bytt til løpesko eller treningssko med mye demping i mellomsålen, som er skånsomt mot foten og reduserer støt fra harde underlag. (Det beste er hvis skoen har myk demping og en stiv såle, på den måten kombinerer skoen de to sistnevnte punktee red.anm.).

SHOP HER: Alt av massasjepistoler og massasjeverktøy

LES MER: Slik behandler du en "gubbelegg"