"Motivation är något du måste skapa själv"

My Martens bollar livet som ensamstående mamma med att driva tre företag och en populär blogg. Trots sitt hektiska schema hner hon träna sex dagar i veckan - så här får hon tiden att räcka till.

My Martens, 27, Blumenhändlerin und Bloggerin aus Ensam, ist eine Mutter, die mit Tuppen am Morgen aufgewachsen ist. Klockan fem går hon upp medan hennes son Ludvig, fyra år, fortfarande sover sött. När hon väcker honom har hon oftast hunnit med att träna igenom kroppen i ett svettigt pass hemma. Es ist so, als ob man die Zeit nutzt, um Sex am Tag der Hochzeit zu haben, und als ob man andere Faktoren nutzen würde, um sich an einem oft stressigen Tag zu erholen.

- Sie sollten 30 bis 40 Minuten pro Tag trainieren, und Sie sollten auch im Fitnessstudio trainieren. Jag vill träna eftersom jag mår bra av det men har ingen familj som kan vara barnvakt och får anpassa mig efter det. Då är det morgonträning som gäller medan lilleman sover. Das ist der Punkt, an dem ich mich nicht mehr auskenne und an dem der Mensch den Vorrang hat, wenn er ihn ändern will. Om jag med mina förutsättningar hinner träna så hinner du det också, säger hon.

I sin blogg, som du kan läsa HÄR, skriver hon mycket om just fördelar med hemmaträning.

- Om du inte känner dig bekväm på ett gym, eller inte har råd eller tid att gå på gymmet är hemmaträning jättebra. Jag varierar träning på gym med träning hemma, det är så enkelt eftersom du bara behöver en handduk att ligga på och någon lätt vikt för att köra igenom hela kroppen.

My Martens älskar känslan hon får efter ett svettigt träningspass. "Då mår jag GRYMT bra! Jag känner inre harmoni, är tillfreds med mig själv och är lite stolt. Det är det bästa med hela träningen", säger hon. Foto: Privat

Wo tränar du en vanlig vecka?

- Sex dagar i veckan, det har jag börjat med ganska nyligen. Jag gjorde en bukplastik i våras och hade ett träningsuppehåll på nästan åtta månader. Nu kämpar jag med att få tillbaka konditionen och styrkan. Jag jobbar också mycket med bålstabilitet eftersom jag innan operations hade en spricka på sex centimeter mellan magmusklerna. När jag ligger raklång på rygg kan jag fortfarande inte lyfta benen rakt upp i luften så jag gör pinsamt enkla övningar för att hitta styrkan där igen.

Welcher Art sind Ihre Beschwerden?

- Ich bin sehr vielfältig. Ich tränar väldigt mycket med min egen kroppsvikt och gör bland annat utfallssteg och burpees. Um zu testen, ob ich es schaffe, trinke ich auch andere Sportarten. Jetzt tränar jag Wörkout, en träningsform inspirerad av crossfit. Det är en typ av extremträning där du jobbar med hela kroppen, det är högt tempo och långa intervaller.

Tycker du om att träna eller måste du tvinga dig ut?

- Jag älskar att träna! Jag har varit en träningsperiodare hela mitt liv och när jag var yngre tränade jag handboll på elitnivå. Att vara ensamstående småbarnsmamma är slitsamt och för att må bra, vara en pigg och glad mamma och klara av stressen från alla projekt jag jobbar med behöver jag endorfinerna. Träning gör att jag blir mer stresstålig, sover bättre och mår bättre. Men som alla andra har jag dagar när jag spyr på tanken på att träna och känner mig trött och seg. Då brukar jag titta på en bild som jag har uppsatt på mitt kylskåp från när jag vägde nästan hundra kilo och då blir jag motiverad. Jag fick det som tips och tipsar andra om det - ta en bild där du inte känner dig bekväm med dig själv och titta på den när det känns motigt. Motivation ist das, was Sie brauchen, um Ihr Leben zu retten.

Vad har du för träningsmål just nu?

- Mitt kortsiktiga mål är att få min bukmuskulatur att fungera. Den har inte connectat ännu efter en operation jag har gjort så nu kör jag rehabilitering för det. Nästa år ska jag springa loppet New York mile och jag har sämst kondition så det är också ett mål att klara av det. Jag har inte tränat så mycket kondition förutom pulsträning. Eftersom löpning är bland det tråkigaste jag vet behöver jag ett mål.

Hast du noch andere Möglichkeiten, um über die Krise zu sprechen?

- Yes, självklart. Ibland händer det att inte tiden räcker till. Jag pendlar mellan Stockholm och Kalmar och går upp klockan fem på morgonen för att hinna träna. Om jag inte hinner träna på morgonen försöker jag lägga in någon form av träningspass på kvällen när lilleman somnat. Då kanske jag gör ett mindre pass som 3x25 squats, 3x25 utfallssteg och plankan.

Welche Übungen machen Sie am meisten Spaß?

- Min rumpa och mina höfter. Jag har en ganska stor rumpa men tycker om att ha lite former. Jag jobbar som modell och är egentligen både för stor och för kort men har klarat mig fram på min personlighet och utstrålning. Jag tycker om att fler och fler företag väljer att använda "normala" kroppar som andra kan relatera till. Jag kommer aldrig att banta bort mina former, de är fina! Jag är kurvig och har lätt för att gå upp i vikt men jag tränar för att kunna unna mig i bland.

FAKTA

Name: Mein Martens.

Ålder: 27 år.

Bor: Pendlar zwischen Stockholm und Kalmar.

Familie: Sohn Ludvig, fünf Jahre alt.

Gör: Bloggare och entreprenör som bland annat driver blomsterbutiken My's blommor. 2013 deltog hon i Ensam mamma söker på TV3.

Läs My Martens blogg HÄR och följ henne på Instagram HÄR.