Mycket Protein kann viktuppgång orsaka

Många som tränar drar ned på kolhydraterna och ökar proteinintaget. Nu har forskare kommit fram till att det kan leda till viktuppgång över lång tid.

Om du vill gå ned i vikt kan du göra det på tusen olika sätt. Eine der besten Methoden, die es gibt, ist es, den Kalorienverbrauch zu senken, denn das funktioniert nur, wenn du eine Menge Geld hast, und wenn du dich am Kragen verausgabst. Många som tränar brukar därför använda sig av lågkolhydratsdieter i stället - och frossa i protein. Vem gillar inte tanken på att kunna äta så mycket bacon du vill, och ändå se snabba resultat?

I teorin är det en superbra idé. Eiweiß hat einen hohen Nährstoffgehalt und spendet Energie, um den Körper mit Wasser und Fett zu versorgen - und das ist gut für die Gesundheit. Tyvärr har det visat sig att lågt kolhydratsintag kan orsaka viktökning på lång sikt, enligt spanska forskare.

I studien lät forskarna 7 000 deltagare fylla i ett frågeformulär om sina matvanor under sex års tid. Då kom de fram till att de som ätit högproteindieter under åren löpte 90 procent större risk att gå upp mer än tio procent av sin kroppsvikt under studiens gång än de som inte åt paleoinspirerat. (Men kom ihåg, det kan ha varit muskler och inte fett!) Värre är dock att de som proteinfrossade löpte 66 procent större risk att dö under tiden studien pågick.

Vill du komma åt viktminskningsfördelarna med protein utan att behöva sota för det senare bör du som kvinna få dig 46 gram protein per dag, och du som man 56 gram. Mer än så kommer troligtvis att lagras som fett på kroppen.

Um eine optimale Ernährung zu gewährleisten, sollten Sie den Kolhydrator nicht überstrapazieren, sondern ihn nur mit Wasser auffüllen. Fullkorn, frukt och baljväxter gör dig pigg, håller dig frisk och kan öka fettförbränningen. Läs mer om kolhydrater i vår artikel här.


Kött är gött - och sprängfyllt med protein.