Nya trenden: Att träna på tom mage

I USA är det allt fler som tränar på fastande mage för att gå ned i vikt. Aber die Experten sind sich sicher, dass Sie das Ergebnis, das Sie sich erhofft haben, auch erreichen werden.

Kurret från tomma magar hörs allt högre på gymmen i USA. Där växer sig trenden att gå och träna på morgonen, före frukost, allt starkare bland fritidsmotionärer och gymbesökare som vill tappa några kilon.

- Teorin bakom fenomenet är att om det inte finns kolhydrater tillgängliga som bränsle kan det göra att kroppen förbränner fett i stället för kolhydrater, säger dietisten Angela Dufour till amerikanska CTV News.

Auch wenn die Methode in der Theorie logisch erscheint, ist es doch sehr wichtig, dass sie funktioniert. Angela Dufour förklarar att den största delen av forskningen kring träning på fastande mage har utförts på högpresterande uthållighetsidrottare, en grupp som har en bevisat högre förmåga att förbränna fett jämfört med en vanlig motionär. Daher kann der Träning på fastande mage i värsta fall göra att kroppen använder muskelmassa som energi, och därför inte är att rekommendera om du tränar för att bygga muskler.

Träningspsykologen Leo Thornley tycker att du som tränar regelbundet, men inte är en elitidrottare, bör ställa dig frågan om det kommer hjälpa eller stjälpa dina resultat att träna på tom mage?

- Många människor kanske inte får samma kvalitet på sin träning och inte har kraft till det sista setet med knäböj eller liknande, säger han.

Om du upplever att du hamnat på en träningsplatå och att resultaten lyser med sin frånvaro kan du prova att träna på fastande mage, men var då uppmärksam på hur kroppen reagerar.

- Om du fortfarande får resultat av träna som vanligt, utan att fasta, fortsätt så, säger Leo Thornley.