OCR-Proffset Sara Trolte: Så klarar du hinderbaneloppet
Sara Trolte är en av Sveriges bästa OCR-löpare och tävlar med Team Skins. Hon vet hur du ska lägga upp taktiken för att klara hinderbaneloppet på bästa sätt.
Kannst du Sara Trolte von TV4:s Gladiatorerna, SVT:s Atleterna oder Ninja warrior auf Kanal 5 sehen? När hon inte tävlar i tv ägnar hon så mycket tid hon kan åt sin stora passion: hinderbanelopp, eller OCR, obstacle course racing, som det också heter. Förra året sprang hon sitt första hinderbanelopp individuellt och kom på en sjätte plats. Det visade sig att hon var så bra på att kombinera löpning med hinder att hon deltog i VM i OCR i Ohio, USA, förra hösten där hon vann sin åldersklass och slutade på en femte plats totalt.
- I år har jag fokuserat på Toughest minitour och det har gått rätt bra. Just nu leder jag den. Du kannst in de sju olika Toughest-loppen och sedan räknas resultatet ihop av dina fyra bästa lopp. Die nächste Runde ist der Toughest in Olso am 3. September. Mitt mål är att komma topp fem i minitouren men konkurrensen har blivit väldigt hård, säger Sara Trolte.
Wie kannst du mit OCR so gut arbeiten?
- Variationen! Es ist nicht nötig, sich zu verändern, aber es reicht aus, wenn du eine gute Technik hast und klug bist.
Du bist Mitglied im Team Skins, was ist das für dich?
- Att jag får lite bidrag för att kunna delta i loppen och att jag får kläder av Skins att tävla i. Jag sprang i Skins-kläder redan innan jag blev sponsrad av dem och tycker de är mycket bättre än andra märken jag testat. Jag tycker Skins är sjukt bra att springa OCR i, kompressionen är kanon och efter vattenhindren dunstar vattnet snabbt så att du inte blir kall. Jag gillar i synnerhet Skins Thermal Compression Tights, de fyller verkligen sin värmande funktion!
Wie kann man die Strumpfhose anziehen, wenn man ein Hindernis überwinden will?
- Stramm! Je weniger Klamotten, desto besser, denn so minimieren Sie das Risiko, in den Schuhen zu versinken. Jag brukar springa i shorts, linne och terrängdojor. In manchen Ländern tragen wir Ärmel aus kleinen Ebenen oder aus langen Strümpfen, aber wir sollten darauf achten, dass wir sie nicht zu eng tragen.
LÄS MER: Så stor är skaderisken under ett OCR-lopp
Was soll ich tun, wenn ich auf der Suche nach einem neuen Job bin?
- Jag brukar försöka att inte känna någon anspänning utan fokusera på att se framemot loppet och har så roligt som möjligt. Jag brukar faktiskt inte kolla upp banan innan utan hoppas på det bästa, haha. Men det är klart att det kan vara en fördel att ha sett banan innan eftersom du då kan lägga upp en taktik.
LÄS MER: Så ska du träna inför hinderbaneloppet
Att ta sig upp för en ramp är inget problem för Sara Trolte! Vill du ha en massa OCR-inspiration så följ henne på Instagram @saratrolte. Foto: Privat
Så klarar du OCR-loppet på bästa sätt
Sara Trolte gibt 5 Tipps
1. Gå inte ut för hårt! Många springer som tokar i början men tänk på att du ska springa många kilometer i tuff terräng och att du ska orka ta hindren på vägen.
2. Ha roligt! Det är jätteviktigt.
3. Hindren ska vara din vila. Ta ett djupt andetag innan och stressa inte.
4. När du närmar dig hindren, se till att analysera dem så att du har en plan för hur du ska ta dig an dem.
5. Är du duktig rent tekniskt så använd dig av banornas fast lanes!
LÄS MER: Så klarar du de tre svåraste hindren på hinderbaneloppet
En vanlig vecka tränar Sara Trolte genom att besöka olika hinderbanor, bouldra på klättercenter och hon försöker även få till två till tre löppass. Foto: Privat
