Øvelser: 3D-tren slik som gravid

Om du er nysgjerrig på hvordan 3D-trening for gravide kan se ut, så kommer det litt inspirasjon her. Test deg fram, det er nesten umulig å gjøre feil!

Annika Rasmusson hat 3D-Trener für Schwangere und frischgebackene Mütter entwickelt. Das ultimative Treningsredskapet für 3D-Trening ist die kalte Procedos-Matte. Den gjør det enklere for deg å vite hvor du skal sette føttene dine.

- I 3D-trening jobber vi i ulike posisjoner, framover, bakover, sidelengs og i rotasjoner. Vi jobber også med ulike fotposisjoner, altså med rette føtter, pekende innover og utover, sier Annika Rasmusson, som har en hjemmeside hvor du kan kjøpe treningsprogram og produkter.

Wie kann man 3D-Trener in der Schwangerschaft einsetzen?

- Sie können auch meine Arbeit erledigen. Generelt å tenke på ved trening under graviditet og som nybakt mamma, er å jobbe litt kortere og ikke ta så dype steg. Unngå hurtige og kronglete øvelser i ytterposisjonene. Wenn Sie wissen, was Sie tun können, ist es das Beste, einen PT zu suchen, der in der Lage ist, 3D-Transplantationen durchzuführen.

Gibt es etwas, das Sie nicht brauchen?

- Hopping og stussing pleier man å slutte med rundt uke 20-25, men alle personer er ulike. Keiner kann sich mit anderen Menschen über den Weg laufen, wenn sie nicht wissen, wie man sich verhält, wenn man nicht weiß, wie man sich verhält, und wenn man nicht weiß, wie man sich verhalten soll. Litt pulstopper trenger du ikke å være redd for.


Innovervendte føtter gir ikke like stor belastning på bekkenet som utovervendte føtter.


Auch wenn Sie die Arme und Hände in anderen Bereichen strecken, können Sie verschiedene Produkte in allen Bereichen einsetzen, auch in der Gastronomie.

Jobb med mindre og kortere steg på 3D-matten i et roligere tempo om du er gravid.

LES MER: 3D-tren som gravid!