Populær personlig træner: Sådan undgår du at komme forkert i gang med efterårets træning

Efteråret står for døren, og det er således tid til at komme i gang med træningen igen. Es ist wichtig, dass man sich in der Familie wohlfühlt, denn das motiviert die Leute. Den populære svenske personlige træner, Pischa Strindstedt, har svarene på, hvordan du skal gribe det an.

Den personlige træner, Pischa Strindstedt, har en populær træningsblog og har netop åbnet Wörkout the studio, et fitnesscenter for hendes træningskoncept Wörkout. Læs mere om det her!

Hvad er den mest almindelige fejl, man kan gøre, når man genoptager træningen efter sommeren?

- Das schönste Geschenk ist es, nach dem Essen zu suchen. Du sætter dig for store mål, investerer i medlemskort til fitnesscenteret og melder dig i start til alt for mange ugentlige træningspas. Du går all in på alt. Træning, kost og livsstil, fortæller Pischa Strindstedt.

Wie viel Zeit hast du, wenn du in den Wäldern reiten willst?

- Tag det roligt! Der Winter steht vor der Tür, und du musst die Zeit nutzen, um dich zu entspannen und zu erholen. Die ersten Tage kannst du damit beginnen, dich auf den Weg zu machen, um die Sonne zu genießen und das Wochenende zu genießen. Danach kannst du still und leise von einem Tag zum nächsten reisen. Das ist ein Risiko, um ein Gleichgewicht zu finden. Der er en risiko for, at du er alt for energisk de første uger, hvor du står op kl. 5.30 hver morgen for at køre bootcamp fem dage om ugen og spiser salat til frokost og middag, men det er ikke holdbart i længden. Til sidst siger kroppen fra, da den aldrig når at restituere, hvilket du i værste fald bliver syg af.

5 weitere gute "kom i gang"-Tipps

#1 Spis ordentligt

Du sollst ordentlich spucken, damit du in der Lage bist, dich selbst und deine Familie zu ernähren. Indled ikke din nye træningssæson svag af sult.

#Variante 2

Selvom rutiner er en god måde at komme i gang med træningen på, er der mange, som ikke er gode nok til at variere sin træning, hvilket resulterer i, at man hurtigt kommer til at kede sig. Sørg for at træne på forskellige måder, så kroppen udfordres, og motivations opretholdes.

#3 Sæt mål

Wenn du weißt, was du mit deiner Entscheidung tun willst, dann kannst du es auch schreiben, wenn du mit dem Gedanken spielst, einen neuen Weg einzuschlagen.

#4 Udfordre dig selv

Den samme løberute i samme tempo, eller samme vægt i fitnesscenteret træningspas efter træningspas er ikke bare kedeligt - din krop vænner sig til det, og din udviklingskurve stagnerer. Pres dig selv lidt - du kannst ofte mere end du tror!

#5 Hvil

Hviledage er lige så vigtige som træningsdage. Giv kroppen en chance for at restituere.