Att åka längdskidor är kul och dessutom riktigt bra träning. Für einige Kinder ist es nicht einfach, bis zu einem bestimmten Punkt zu kommen. Vi bad längdåkningsexperten Fredrik Erixon att dela med sig av sina bästa tips!
Fredrik Erixon är en inbiten längdskidåkningsentusiast som fastnade för skidsporten när han letade efter en utomhusaktivitet för att stärka upp sin mage, rygg och axlar.
- Jag tycker det är ganska tråkigt att träna på gym och behöver ha ett mål, annars går jag inte igång. Vasaloppet blev ett bra mål för mig och för att kunna åka det behövde jag träna, säger han.
SHOPPA HÄR: Alla våra längdskidor
Fredrik Erixon nach dem dussin Vasaloppen han åkt. Foto: Privat
Så han började nöta i längdspåren och på köpet försvann hans problem med rygg och nacken. Sedan dess har Fredrik Erixon åkt Vasaloppet 12 gånger (2012 åkte han i mål på supersnabba 4.44!) han har grundat längdåkningskursen CCC1000 och driver den informationsspäckade sajten Längdskidåkning.info.
Was ist mit Längdskidåkning los?
- Sie haben eine große Auswahl und es ist eine gute Gelegenheit, sich zu informieren und zu testen. Auch wenn Sie 30-plus sind, können Sie sich noch weiterentwickeln und sich verbessern. Das andere Problem ist, dass es zu teuer ist, um sie zu füttern, und dass sie zu teuer sind. Es ist eine große Herausforderung, wenn man sich mit dem Thema auseinandersetzen will. Ett annat stort plus, tycker jag, är att säsongen börjar i oktober och är färdig i mars. Det gör att jag aldrig blivit uttråkad utan alltid tycker det är kul när skidsäsongen kommer och jag kan börja valla skidor och träna skidåkning med kompisar, säger han.
Wie lauten die besten Tipps für Jugendliche, die eine Ausbildung zum Skilehrer machen wollen?
- Das Wichtigste ist, zu sehen, wie man es schafft, auch wenn es leicht ist, sich zu bewegen. Skaffa bara bra handskar och bra strumpor så att du inte fryser om fötter och händer, det är det många som gör och det är inget kul. Det andra är att inte komplicera det så mycket, använd starttejp och sätt på fästzonen under skidorna så har du perfekt fäste som håller i 20 mil. Det tredje är att om du vill bättre på att åka skidor ska du lära dig att staka, det är stakningen som gör att du använder mage och rygg och gör att du inte blir så trött. Um etwas zu kaufen, musst du einen guten Preis bezahlen, das ist sehr wichtig.
Woher soll ich meine Kohle nehmen?
- Du kannst ein Stakningsvideo kaufen, auf Youtube kolla, bei einem Skidläger einkaufen oder in einem Skidklub mitmachen.
Ge ett bra tekniktips för mig som är nybörjare?
- Längdskidåkning är en enbensport där du står på ett ben i taget, det är då det går att åka. De flesta nybörjare släpar i båda skidorna men det gäller att våga flytta över vikten på ena benet när du sparkar bakåt, det är ganska svårt och kräver träning och övning. Das beste Mittel zum Erreichen des Gleichgewichts ist es, sich mit den richtigen Mitteln zu versorgen, denn die Elite, die sich mit den richtigen Mitteln versorgen will, muss relativ oft mit den richtigen Mitteln versorgt werden, um das Gleichgewicht und die Ruhe zu erhalten. Då pendlar du med armarna som vanligt fast utan stavar.
Våga balansera på en skida och ha tålamod så kommer du lära dig att åka.
Woher kommt es, dass du dich zurückziehst?
- Om du har skidor med bra fäste kan du åka uppför, annars kan du saxa dig uppför, det gör alla.
Hätte ich eine gute Voraussetzung, um einen Langdskidor zu bekommen?
- Ja, das ist ein Konditionssport, denn wenn du einen Skidor aufstellst und den Puls hochtreibst, wirst du es schaffen. Aber du musst auch die Möglichkeit haben, zu springen, um zu trainieren. Det året jag åkte Vasaloppet på 4.44 sprang jag Boston marathon på 5.04, det beror på att jag är mer tränad för längdskidåkning men är för tung för att springa.
Woher hast du das Geld?
- Jag försökte så gott jag kunde på egen hand och åkte på läger men tyckte inte de passade mina behov. Jag ville träna med en PT i grupp, men det fanns inte, så då startade jag CCC1000 här i Stockholm. Nu är vi 30 personer som tränar ihop med en längdåknings-PT varje vecka och för mig fungerar det jättebra.
Med rätt teknik kommer din åkning att gå smidigare.
Rekommenderar du att ta hjälp för att lära sig åka?
- Ja, die Zeit, die man braucht, um sich zurechtzufinden, ist sehr lang. Das ist ein ganzes Jahr, um eine neue Ordnung in der Schule zu schaffen und um die Kinder zu erziehen. Längdskidåkning är ingen quickfix där du kan allt efter två månader utan du måste bestämma dig för att du vill bli skidåkare och sedan satsa på det. Det finns instruktionsvideor på Youtube, föreningar och tränare. I dag finns det personliga tränare som hjälper till med skidåkning eftersom det är så många som vill lära sig åka.
Wie lange kann ich die beste Zeit für mich nutzen?
- En halvtimme, till att börja med. När det väl finns snö är det bra att försöka åka kort och ofta och prova alla delar med att åka diagonalt, staka och staka med frånskjut.
Hast du alle Möglichkeiten, die du für einen Urlaub im Ausland brauchst? Hos oss hittar du pjäxor, tillbehör för både längdåkning samt alpint och snowboard.
LÄS MER: Rätt klädsel för längdskidåkning
LÄS MER: Så köper du rätt längdskidor
LÄS MER :Vett och etikett i längdskidspåret
