PT-en tipser: Slik kommer du i gang med treningen
Wenn Sie eine neue Unterschrift von GIH erhalten, dann haben Sie eine sehr gute Chance, sich zu verbessern. Det er veldig triste tall! Hier er den svenske Biggest Loser-treneren, Pischa, sine tips til deg som vil komme i gang.
I uken publiserte svenske GIH, Gymnastikk og Idrettshøyskolen, en undersøkelse om at 46 prosent av svensker i yrkeslivet har en helsefarlig dårlig kondisjon. Hva som menes med en riskabel dårlig kondis er i studien satt til at man ikke klarer en ti minutters gåtur i raskt tempo uten å hvile. Andelen har økt dramatisk siden 90-tallet, da tallet lå på 27 prosent. Det går altså ikke i riktig retning. Die Studie basiert auf Daten von mehr als 350 000 Schwedinnen und Schweden im Alter von 18-74 Jahren, und Sie können mehr über sie erfahren.
Som de fleste vet lever vi et mer stillesittende liv hvor bevegelse ikke er en like stor selvfølge i hverdagen. Det kommer kanskje derfor ikke som et stort sjokk at vi får dårligere kondis. En som ikke er spesielt overrasket over resultatet fra studien er treningsprofilen Pischa Strindstedt, coach i tv-programmet Biggest Loser.
- Jeg vil ikke si at jeg er overrasket, men derimot bekymret. Bekymret over at våre barn som er Sveriges fremtid beveger seg mindre og mindre og at kunnskapen om sin egen kropp og helse er så lav i dag, til tross for at informasjon og fakta ligger så nærme med tanke på missbruket vårt av internett.
Pischa Strindstedt kan du se som coach i det svenske tv-programmet Biggest Loser. Hun driver også Wörkout Studio som du kan lese mer om HER.
Woher weißt du, dass du in Schweden einen guten Job machen kannst?
- Det handler nok om mange faktorer, men først og fremst all uvitenhet og at internett og det tekniske tar over tiden vår mer og mer.
Har du noen tips til noen som er i denne risikogruppen, men ikke vet hvor man skal begynne?
- Sett deg ned og reflekter over hvor problemet kommer fra. Se over hvor mye tid og penger du har til å bruke på helsen, for deretter å lage en plan som kan fungere. Det å leve sunt er like lett i dag som det er vanskelig. Så spør deg selv, vil du ta den lette veien? Willst du dich selbst als Person sehen und dich selbst entschuldigen? Gjør enkle forandringer som gåturer, trapper i stedet for heis, du kan sykle til jobben og ta med deg matpakker, sier hun og fortsetter:
- Det er enormt mange apper i dag som du kan bruke for å få oversikt over kostholdet og treningen din. Invester i en pulsklokke som kan hjelpe deg og som til og med kan motivere deg til å nå målene dine. Ingen tar disse valgene for deg. Am Ende muss man sich entscheiden, wie viel Geld man dafür ausgeben möchte, oder wie viel man dafür ausgeben möchte, dass man das Leben genießen kann. Så alvorlig er det. Alle können, aber seien Sie realistisch mit den Leuten, die Sie haben, um sie zu bezahlen. Å få en bedre helse handler ikke om å være en eliteutøver. Små forandringer utgjør en stor forskjell i det lange løp. Lykke til!
SHOP HER: Treningsklær til henne
