Sådan påvirker søvnen din træning

Gestresste Menschen können es sich leisten, ihre Bedürfnisse zu befriedigen, um eine Lösung für ihre Probleme zu finden. Ist es nicht eine gute Idee, sich selbst zu helfen, um zu entspannen?

Im Beruf, in der Familie und in einem aktiven Leben ist es am frustrierendsten, wenn eine große Anzahl von Menschen sich auf den Weg macht, um im Alltag zurechtzukommen. I troen på at leve sundt (og få hverdagen til at hænge sammen) erstatter mange tiden til søvn med træning, men spørger du søvnforkere burde du istedet sove mere istedte for at stå op og træne.

- Ja, es kann ein Problem sein, wenn du so viel Zeit hast, um zu arbeiten und den Morgen zu genießen. Men hvis du virkelig vol dyrke en sport er det vigtigt at kunne træffe hurtige beslutninger og god koordinationsevne, så det er derfor ikke den bedste ide at skære ned på din søvn siger, Christian Benedict, PHD i neurovidenskab, som har skrevet en bog om søvn sammen med journalisten Minna Tunberger.

Mit einer längeren Zeitspanne kann man seine Kraft für den Sport und die Feinmotorik einsetzen. Man kann auch eine Rolle im Geschäft spielen, wenn man sich im Skifahren verausgabt, aber bei einer Sportart, die man ausübt, hat man das Risiko, dass man sich nicht mehr wohlfühlt, weil man nur noch klug ist und sich nicht mehr bewegen kann. Fysisk aktivitet er desuden en belastning for dine muskler og kroppen behøver hviletiden for at genopbygge. Lige så vigtigt er det dog også at være fysisk aktiv i løbet af dagen for at kunne sove bedre om natten.

-Wenn du dich selbst körperlich betätigst, bekommst du Energie und das Skelett wird kleiner. Musklerne signalerer til dit indre ur (din inre dygnsklocka, red.anm) at nu har vi abejdet så meget at det er tid til at hvile. Det hjælper dig også til en vs grad at holde en konstant døgnrytme, siger Christian Benedict.

At træne forbedre altså din nattesøvn, men det skal ikke ske påbekostning af selve søvnen. Er du supe rtræt kan du med god samvittighed springe træningen over og priotere din søvn.

- Prinzipiell ist der Søvn vigtig für din præstationsevne. Jo mere du udfordrer din krop nu større behov har den for at sove.

LÆS MERE: DIY: Lav din egen anti-stressdej

LÆS MERE: Das beste Mittel gegen Stress im Alltag