Så får Jannica Sigurdson ihop löpningen med en stressig vardag
Als werdende Mutter mit einem Kinderjob kann es sich lohnen, die Zeit bis zur Rente zu überbrücken. Men löparen Jannica Sigurdson lyckas med just det. Das sind ihre besten Tipps.
Jannica Sigurdson är en av våra favoritlöpare att följa på Instagram. Auf ihrem Konto @runn1ca sieht sie, wie man ein Leben als werdende Mutter mit einem Job im Fernsehen und einem intensiven Tagesablauf mit viel Bewegung und Entspannung verbinden kann.- Jag vill visa andra att det går att ta sig tid till sin egen träning om man bara vill, säger Jannica Sigurdson.
Hur går det egentligen ihop?
- De flesta av mina löppass sker tidiga morgnar klockan 05:30 när barnen fortfarande ligger och sover, för efter jobbet finns inte den tiden. Det är lätt att bara snöra på sig skorna, det krävs inte så mycket planering med löpning. Löpningen ger mig avkoppling, tid till reflektioner och frihet från vardagsproblem. Det är min egentid.
Woher kommt das Geld für die Löpträning?
- Ich habe schon viel zu viel Zeit verloren, aber ich möchte noch viel mehr Zeit im Büro verbringen. Jag har sprungit fyra maror på ett och ett halvt år och det har gått bra trots uteblivna långpass. Den 14:e oktober ska jag springa Göteborg marathon och då är målet att springa under 3:35 och det är för att jag vill kvala in på tid till NY och Boston maratohn, som är en av mina stora drömmar att få springa. Så den här veckan, precis som andra veckor när det är långlopp på gång, handlar det bara om att njuta, träningen är redan gjord. Jag fokuserar på mycket sömn och att dricka och äta bra.
Vad tränar du mer än löpning?
- Inte så jättemycket men jag försöker göra en del rehabövningar hemma för ökad styrka runt knät, eftersom jag har ett knä som opererats några gånger och gör ont annars.
Woher nimmst du deine Motivation?
- Jag har en kompis som jag ofta springer med och det kan jag verkligen rekommendera om du har svårt att motivera dig. Om någon står och väntar klockan 5 på morgonen är det svårt att ställa in. Sedan har jag små delmål hela tiden att se fram och träna emot. Jag en tävlingsmänniska och gillar att utmana mig själv, så det blir en liten morot till att ta sig ut.
Welche Tipps haben Sie für Personen, die ihre Arbeit bis zum nächsten Tag erledigen wollen?
- Ein guter Tipp ist, ein Trainingsprogramm zu absolvieren oder einen guten Trainer zu kontaktieren. Väljer du att följa ett program så kommer du säkert stöta på intervallträning, det kan vara bra om du blivit lite bekväm med en fart och gör att du vågar ta ut dig och bli rikt trött.
Welche Arten von Klädern gibt es, die Sie nutzen?
- Ich trage gerne Strumpfhosen und Leinen. Nu i höst blir det lite tunnare långärmade tröjor. Jag gillar inte att ha för mycket kläder på mig när jag springer, så tjocka tröjor eller jacka går bort. Jag har för ett tag sedan upptäckt märket Blacc som gör kläder som är snygga, prisvärda och sköna, har nog de flesta plaggen av det märket nu, haha. Gillar också 2XU-tights, tycker att jag får bra återhämtning med dem.
Och vad har du helst på fötterna?
- När det gäller skor så har jag länge sprungit i Saucony Kinvara för att de är lite bredare och passar min fot bra. Det är också de skorna som jag fått minst ont i knät av. Nu har jag nyligen köpt mitt första par Nike Air Zoom Pegasus och de är jag riktigt nöjd med och det är dem som ska bli mina maratonskor i Göteborg.
Det som driver Jannica Sigurdson är att hon hela tiden vill bli bättre och se resultat med sin löpning.
