Sådan får Jannica Sigurdson tid til at løbe på en ellers stresset hverdag

Mit einer guten Ausbildung und einer guten Ausbildung kann man es schaffen, die Zeit bis zur Rente zu überbrücken. Men den svenske løber, Jannica Sigurdson, har formået netop det. Her er hendes bedste råd.

Jannica Sigurdson er en af vores absolutte yndlingsløbere at følge på Instagram. Auf ihrem Konto @runn1ca sieht sie, dass es viel zu tun gibt, um das Leben mit einem Vollzeitjob und einem intensiven Leben zu verbinden, das mit Aktivitäten und Sport verbunden ist.

- Jeg vil vise andre, at det er muligt at få tid til sin egen træning, hvis bare man vil, fortæller Jannica Sigurdson.

Woher nimmst du die Zeit, um zusammen zu sein?

- De fleste af mine løbepas ligger tidligt om morgenen, kl. 5.30, når børnene stadig sover - for efter arbejdet har jeg ikke tid til det. Det er let og enkelt bare at tage løbeskoene på, for løb kræver ikke så meget planlæggelse. Jeg bliver afkoblet af at løbe, får tid til at reflektere og slipper hverdagens udfordringer. Det er min egen tid.

Wie sieht der Plan für Ihre Reise aus?

- Das ist nicht der richtige Weg, um lange Zeit zu verbringen, aber ich habe mir vorgenommen, viele Tage in der Stadt zu verbringen. Jeg har løbet fire maratoner på 1,5 år, og det er gået godt, selvom jeg ikke får trænet de lange løbepas. Mit mål er at løbe et maraton på under 3t 35m, så jeg kan kvalificeres til NY og Boston marathon, som er en af mine store drømme at få lov til at løbe. Derfor handler det for tiden om at have det godt, for træningen er allerede gjort. Jeg fokuserer meget på søvn og at drikke og spise godt.

Was hast du über das Leben gelernt?

- Ikke særlig meget, men jeg forsøger at lave en del rehabøvelser derhjemme for at få ekstra styrke omkring knæet, idet jeg har et knæ, som er blevet opereret nogle gang og ellers gør ondt.

Hvordan holder du motivations oppe?

- Jeg har en ven, som jeg ofte løber sammen med, og det kan jeg virkelig anbefale, hvis du har svært ved at motivere dig selv. Hvis nogen står og venter kl. 5 om morgenen, er det svært at aflyse. Derudover har jeg hele tiden små delmål, som jeg can se frem til og træne mig op til. Jeg er et konkurrencemenneske og kan godt lide at udfordre mig selv, så jeg ser det som en gulerød at presse sig selv til det yderste.

Wie viel Zeit hast du für die Arbeit, die du für das nächste Niveau brauchst?

- Eine gute Möglichkeit ist es, ein Trainingsprogramm zu absolvieren oder Kontakt zu einem Lehrer aufzunehmen. Wenn du ein Trainingsprogramm absolvieren möchtest, kannst du garantiert auf Intervalltraining zurückgreifen, was gut sein kann, wenn du in einem angemessenen Tempo trainieren möchtest. Intervaltræning sikrer, at du bliver udfordret og presset.

Wie lange brauchst du, um das Tempo zu halten?

- Jeg løber helst i lange tights og trøje. Nach dem Aufstehen tragen Sie eine lange, dünne Strumpfhose. Jeg kan bedst lide ikke at have for meget tøj på, når jeg løber, så jeg undgår tykke trøjer og jakker. Jeg opdagede for nylig mærket, Blacc, som laver tøj, der er flot, prisvenligt og behageligt - jeg har formentlig det meste af deres tøj nu, haha. Hvis du også godt kan lide 2XU-tights, synes jeg, at jeg får en god genvinding af kræfterne med dem. m.

Og hvad foretrækker du at have på fødderne?

- Når det gælder sko, har jeg i lang tid løbet i Saucony Kinvara, for de er lidt bredere og passer rigtig godt til min fod. Det er samtidig de sko, jeg får mindst ondt i knæet af. Jeg har for nylig købt mit første par Nike Air Zoom Pegasus, og jeg er rigtig tilfreds med dem, så dem skal jeg have på til mit næste maraton.


Det, som driver Jannica Sigurdson, er, at hun hele tiden vil blive bedre og se resultater af sit løb.