Så förbereder du dig inför CrossFit Open
Är. Du. Redo? Die CrossFit Open sind ein hartes Pflaster und es ist an der Zeit, einen neuen Wettkampf zu beginnen. Das sind CrossFit-elitens beste Tipps für alle, die etwas lernen wollen.
Att tävla i CrossFit Games är mångas dröm, men vägen dit är lång. Det hela drar igång den 22 februari med The Open och första workouten 18.1. Unter diesen Bedingungen haben alle Teilnehmer, die es wünschen, die Möglichkeit, sich zu bewerben, um ihre Ziele zu erreichen.
Danach ist der Tag der Online-Qualifikation zwischen dem 19. und 23. April. Dort werden die ersten 200 Personen aus verschiedenen Kategorien über die 20 Plätze pro Gruppe entscheiden, die sich für die CrossFit Regionals qualifizieren.
Die nächste Stufe der Games sind die CrossFit Regionals, die am 18. Mai stattfinden und in drei Kategorien unterteilt sind. Hier werden die besten Teilnehmer der Welt im Einzel- und Teamwettkampf gegeneinander antreten. Der größte von ihnen wird bei den CrossFit Games zwischen dem 1. und 5. August in Madison, Wisconsin, USA, antreten, wo die stärkste Sportart der Welt und der Mensch im Mittelpunkt stehen.
Sind Sie sicher, dass Sie das Richtige für sich gefunden haben? Hier finden Sie alle Tipps, die Sie brauchen.
Reporterin Sara von der Zeitschrift Sportamore hat die CrossFit-Elite in London besucht, um zu erfahren, wie man die CrossFit Open für sich nutzen kann.
Dave Castro - grundaren av CrossFit Games
Dave Castro ist einer der Hauptverantwortlichen für die CrossFit Games und erklärt, wie man das gesamte Trainingsprogramm unter den Bedingungen des Sports bewältigen kann.
Wie sieht es mit dem nächsten Open WOD:arna aus?
- Wenn jag skapar WOD:ar till Open måste jag ha i åtanke att tusentals personer ska tävla. Auch in diesem Jahr wird es ein Angebot geben, das die besten Athleten der Welt anspricht. Därför är det lite klurigt att utforma just Open WOD:ar. Men med lite tvist och mycket kreativitet lyckas vi ändå skapa någonting som många kan utmata sig själva i, säger Dave Castro.
Warum ist Open jämfört med Regionals?
- Det du gör på Regionals inte är till för 80 procent av världens atleter. Jag utformar passen till de absolut bästa i världen. Unter Games tänker vi utanför boxen. Halva passen innehåller typiska CrossFit-övningar, och med det menar jag utmanande övningar som starka atleter kan göra, inte vi vanliga. Andra halvan är kreativ och utöver det vanliga,.
Wie kann ich mich für Open Open begeistern?
- Lär dig grunderna, träna på dem regelbundet och öva på just de övningarna.
Tia-Clair Toomey - Gewinnerin der CrossFit Games 2017
Tia-Clair Toomey aus Australien hat bei den CrossFit Games 2017 den Titel der stärksten Kämpferin der Welt gewonnen.
Woher weißt du, dass du bei den Open mitmachen kannst?
- Das kann eine große Herausforderung sein, aber es kann auch komplizierter werden, wenn du es nicht schaffst. Gör ditt bästa och det är faktiskt allt du kan kräva av dig själv. Ha roligt, utmana dig själv och kör hårt, säger Tia-Clair Toomey.
Hat sie eine "Vinnarskalle"?
- Nej, inte alls! Du kanske bara njuter av att bygga styrka eller vill förändra din livsstil. Du behöver verkligen inte vara tävlingsinriktad. Du behöver bara träna.
Dan Bailey - er hat den ersten Platz bei den CrossFit Games 2015 belegt
Der CrossFit-Athlet Dan Bailey hat fünf Jahre lang an den CrossFit Games teilgenommen und ist dabei auf Platz 4 gelandet. Här är hans bästa tips.
Wie können Sie die Informationen für den ersten Tag in Open finden?
- Es gibt viele Dinge, die Sie beachten sollten, aber wenn Sie sich für Open entscheiden, können Sie auch andere Dinge ausprobieren, wie z.B. die Öffentlichkeit. Så träna mycket på just CrossFit-övningar. Att inte göra exempelvis burpees på ett halvår är kanske inte den smartaste idén. Du kommer att få göra burpees på Open, säger Dan Bailey.
Måste jag vara tävlingsinriktad för att kunna köra CrossFit?
- Jag skulle säga att alla är tävlingsinriktade på något plan. Om du tränar med en kompis som ökar lite vikter kommer det att trigga dig att lägga på lite mer du också. Du behöver inte ha inställningen "jag måste vinna", du måste bara pusha dig själv lite hårdare. Det som är coolt med CrossFit är stämningen i alla boxar, säger han.
Scott Panchik - topp 6:a i CrossFit Games 2012 bis jetzt
Atleten Scott Panchik är en trogen tävlande som aldrig missat ett Games sedan år 2012. Han har heller inte fått en sämre placering än sexa sedan dess.
Wie lauten die besten Tipps für das Spielen?
- Titta på hur Open har sett ut tidigare år och vilka övningar de har gjort. Es lohnt sich, ein wenig mehr für die Kurse zu bezahlen, die Sie bereits absolviert haben. Sie sollten sich mit den anderen Teilnehmern absprechen und sich nicht von ihnen ablenken lassen, wenn sie es wünschen. De flesta skadorna kommer när du lägger på för mycket vikt i stället för att stegvis öka, säger Scott Panchik.
Woher nehmen Sie die Motivation für Ihre Arbeit?
- Jag tror att du måste ha ett "varför" innan du börjar. Om du har ett syfte med träningen så kommer det att hålla dig både fokuserad och motiverad att fortsätta.
Vad är ditt "varför"?
- Am liebsten würde ich sehen, was ich kann, denn ich habe schon 30 Jahre alt und habe schon viele gute Leute kennengelernt, die ich schon lange nicht mehr gesehen habe. Ich würde mich freuen, wenn Sie andere dazu inspirieren könnten, ein gesünderes Leben zu führen.
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