Så här laddar du upp inför Toughest på lördag (innan, under och efter loppet)

Är du en av de som ska springa (eller kräla) dig igenom Toughest på lördag? Hier gibt es Tipps, wie du die besten Ergebnisse erzielst!

Am 3. Juni findet der Toughest av stapeln in Stockholm statt, wo du eine 8 Kilometer lange Strecke mit bis zu 40 Tonnen Hindernis bewältigen kannst. Wenn du nicht in der Lage bist, das Hindernis zu überwinden, wenn du nicht in der Lage bist, die Strecke zu bewältigen oder wenn du nicht in der Lage bist, die Strecke zu bewältigen, dann ist es sehr wichtig, die Strecke zu bewältigen. Tänk på det här!

Några månader innan:

- All träning är bra träning, så som balans, styrka och kondition. Det är bra att få in lite löpning med teknik så du har några kilometer i grunden. Es ist eine gute Idee, wenn Sie Crossfit machen oder im Fitnessstudio trainieren, wie z.B. Friskis und Svettis. Ett tips är att köra intervaller, cirkelträning och crossfit för att få upp lite puls, säger Adam Feldt från Toughest.

24 timmar innan loppet:

- Du förbereder dig likt andra lopp genom att äta normalalt och sova så gott du kan. Se även till att du har koll på dina grejer och din utrustning för att slippa stressa samma dag som loppet äger rum. Glöm inte att packa med ett varmt ombyte till efter loppet.

Under loppet:

- Allt handlar om vilken ambition du har inför loppet. Vad är ditt mål? Welche Ziele willst du erreichen? Ha en plan och följ den, rusa inte igenom loppet. Speziell, wenn es ein Hindernis ist und Sie alle Hindernisse aus dem Weg geräumt haben. Es ist gut, einen Plan und eine Taktik für die Zukunft zu haben. Ska du prova alla hinder eller finns det vissa hinder som du ska hoppa över och ta straffrundan i stället? Wenn du dich auf ein Hindernis einlässt, ist es gut, sich zu überlegen, wie du es bekämpfen kannst. Skaka av dig lite mjölksyra, torka av händerna. Det handlar om att ha huvudet med i loppet och tänka på nästa steg och nästa hinder.

Efter loppet:

- Förutom att fira, vara nöjd och unna dig någonting, oavsett om det är champagne eller öl, bör du snabbt byta om och få på dig torra kläder. Du kannst nach dem Lutschen sehr lässig und blutig werden, und es ist schön, wenn du auch mal ein Glas Wasser trinken kannst.

LÄS MER: Det här bör du ha på dig när du springer OCR-lopp