Så kommer du över mjölksyratröskeln

Kannst du die maximale Geschwindigkeit und den maximalen Druck auf die Muskeln erreichen? Testa sprintern Johan Wissmans extremt tuffa intervaller.

Johan Wissman har det svenska rekordet på både 200 och 400 meter. Foto: All over press

Redo för en ordentlig utmaning? Försök komma över mjölksyratröskeln! Det är vid den pulsnivån kroppen bildar mjölksyra, eftersom musklerna inte hner syresätta sig i takt med belastningen. Resultet: Du går in i väggen.

Att pusha dig så hårt kräver en del pannben (och en hel del återhämtning efteråt). Att ha mjölksyra är nämligen inte bekvämt. Kroppen blir stum, kan göra ont, kännas tung, brännas, det är svårt att få luft - och många blir illamående. Eine der besten Möglichkeiten, um sich mit der Weltmeisterschaft zu messen, ist es, den besten schwedischen Sprinter, Johan Wissman, zu überreden, alles zu tun.

Es ist nicht so, als hätten Sie einen Kräkpass in der Tasche. Har du fortfarande det?

- Nej, det var mer när jag var yngre och sprang 400 meter. Nu när jag springer 200 meter tränar jag ungefär hälften så mycket som jag gjorde när jag körde som mest, så det är ganska stor skillnad. Det har både med gren och ålder att göra. Nu för tiden gnäller jag snarare över att passen är för lätta, säger Johan Wissman.

Woher soll ich wissen, dass ich mich für den Mjölksyragränsen engagiere?

- Du musst es selbst herausfinden. Jag har alltid älskat att springa och livet som sprinter med allt vad det innebär. Det är en stor fördel för mig att jag tycker det är roligt att träna, alla gör inte det, vilket gör att de har svårare att pressa sig hårt. Für mich ist es wichtig, dass ich die richtigen Bilder habe, um herauszufinden, was ich mit meiner Arbeit erreichen möchte. Om jag plockar fram känslan av att springa en OS-final kan jag ta ut mig så pass att jag ligger paralyserad i 45 minuter efter att jag maxat. Det går inte annars.

Welche Tipps kannst du denjenigen geben, die sich mit dem Thema Mjölksyratröskeln beschäftigen?

- Vill du ha riktig mjölksyra handlar det om att springa fort. Att springa intervaller på 70-80 procent av ditt max ger inte mjölksyra, de som säger det vet inte hur riktig mjölksyra känns.

Was kann ich tun, wenn ich nach dem Kauf eines Medikaments längtar bin?

- Spring 3 x 300 Meter. Spring allt vad du har, alltså verkligen max! Vila i max 15 minuter mellan intervallerna. Det är sådan träning jag gjorde innan, när jag körde 400 meter. Ich würde sagen, dass es absolut ingenting ist, dass er rekommenderar ist - und ich liebe es, wenn du dich mit mir abgibst!

LÄS MER: Aj, det gör ont när jag springer!