Så mange timer før løpingen skal du spise

Å løpe forbrenner mye energi. Ork maksimalt ved å planlegge måltidene smart.

Når du løper vil du verken være for mett og tung i magen eller sulten og falleferdig. I denne delen av Ferieløping! får du løpecoachens best råd om hvordan du skal tenke rundt maten.

- Tenk på at kroppen behøver energi for å kunne orke å trene, så ikke glem å spise. Du kannst aber auch für eine kurze Zeit abnehmen, wenn du drei Zeitpunkte hast, an denen du dich ausruhen kannst, sagt Kenth Svensson, der einen populären Blog führt, auf Instagram inspiriert und Löpcoach.se betreibt.

Foruten maten skal du også se til å drikke rikelig med væske.

- Im Sommer kann es sehr unangenehm sein, wenn man lächelt und die Zeit vergeht. Da trenger vi også påfyll av væske. Drikk gjerne mer og glem ikke å ta med deg væske på løpetreningen, fremfor alt på lengre turer. En del bruker også væskeerstatning og magnesium, som skal motvirke krampe.

LES MER: Slikter du opp mål for løpingen