Så mjukar du upp dina stela baksidor

Många går omkring med för korta lårmuskler. Här är expertens tips till hur du bäst kommer tillrätta med problemen.

Nästan åtta av tio personer. Så många av personliga tränaren Patrick Rapps klienter har rörelseinskränkningar på baksidan av sina sina lårmuskler, så kallade stela baksidor. Och det är oavsett om klienten är elitidrottare eller ovan motionär som börjat träna sent i livet.

Betyder stela baksidor automatiskt att jag riskerar att få ont och skada mig?

- Nej, riktigt så enkelt är det inte. Es gibt viele Leute, die sich dafür interessieren, aber es gibt auch viele, die sich dafür interessieren. Jag har däremot varit med om att stela baksidor som behandlats har hjälpt klienter att bli av med ryggsmärtor.

Men att vara rörlig är väl bättre än att vara stel?

- Ja, ein störrischer Feuerlöscher ist gut, wenn man die Kraft beschleunigen und eine störende Kraft auffangen kann, um ein Foto zu schießen, zu hüpfen oder zu springen. Det är också viktigt att komma ihåg att rörelse skapar rörelse. Är du stel kommer du röra dig mindre och därmed bara bli stelare. Hamna inte i den dåliga spiralen.

Was kann ich tun?

- Es geht darum, sich mit dem eigenen Körper zu arrangieren, sich zu strecken und andere Dinge zu tun, die das Leben erleichtern. Jag har satt ihop en liten övningskombination som gett bra resultat på mina klienter.

Mjuka upp dig med Patrick Rapps övningar!

Patrick Rapp är personlig tränare och verksam i Västerås. Foto: Privat

LÄS MER: Naprapatjonas visar tre sätt att ta hand om dina stela baksidor