Kannst du das Risiko für ein Problem senken und minimieren? Dags att satsa på rörlighetsträning! PT:n Patrick Rapp ger sina bästa tips.
Auf der Golfbank können Sie eine ganze Reihe von Golfspielern finden, die Ihnen helfen können. Die Tatsache, dass ein Golfplatz für viele verschiedene Spieler geeignet ist, kann sich auf die persönlichen Stärken und Schwächen des Spielers auswirken, wie z.B. Rauschzustände und Stress. Patrick Rapp, personlig tränare på Sport Performance Center i Västerås, har tränat och screenat många golfspelare. Han menar att rörlighet i höften är A och O om du vill slå längre slag och samtidigt skona ryggen, oavsett spelstil och nivå.
- Vi kan hitta mycket utvecklingspotential i höften. Genom höften sker en stor kraftöverföring i svingen och utan en god funktion här blir potentiell kraft outnyttjad. Dessutom har jag sett att dålig rörlighet i höften sammanstämmer med en dålig rygg i vardagen och in synnerhet efter några spelade hål, säger Patrick Rapp.
Runt höften fäster de stora muskelgrupperna, som rumpa, framsida och baksida lår. Där har du alltså ditt kraftcentra som du jobbar ifrån för att få iväg bollen långt.
- För att utnytjja kraften från de stora musklerna behöver muskeln dras ut för att sedan snabbt dras ihop, det krävs därför viss mån av rörlighet, förklarar Patrick Rapp.
En sämre rörlighet i höften hämmar inte bara din förmåga att generera kraft, du kan tvingas ta ut rörligheten som krävs för en golfsving i till exempel fot, knä och ländrygg. Dessa strukturer är inte gjorda för att ta upp så mycket kraft och kan därför ge krämpor på sikt.
Wenn Sie die Höhensicherung in den Händen halten wollen und die Möglichkeit haben, die Länge des Weges mit höchster Präzision und ohne Umwege zu bewältigen, können Sie Patrick Rapps mobilitetsträning für Höfen, in denen Sie sich aufhalten, testen !
Patrick Rapp är PT och träningskonsult och har hjälpt många golfare att förbättra sitt spel.
LÄS MER: Foppas tips för en lyckad golfrunda
