Träningsexpertens knep till hur du hittar rätt bland alla träningssidor, tips och goda råd.
Jacob Gudiol är legitimerad fysioterapeut och läser en master i Sport Science vid Lunds Universitet. Han är flitigt anlitad träningsexpert i olika medier och har bland annat skrivit boken Forma kroppen och maximera din prestation tillsammans med Nicklas Neuman. Han driver också traningslara.se. Vi frågade honom om tips och tricks kring träningstips.
Wo findet man die besten Informationen zum Thema Reisen im Internet?
- Das Wichtigste, was Sie wissen müssen, ist, dass Sie eine hohe Miete haben, und dass Sie nicht wissen, wie Sie Ihr Geld verdienen können. Du kommer sannolikt att få resultat ändå. Nackdelen med om du hittar en sämre informationskälla är istället att du kanske utsätter dig för onödigt stor skaderisk, får lite sämre resultat än vad du hade kunnat få och kanske blir för dogmatisk i din syn på vad som är "rätt" träning. Nu när jag har det sagt så kan vi gå på frågan. Jag tycker faktiskt alltid att man ska börja med att köpa en fackbok inom ämnet. Dessa böcker kan vara tråkiga och stela men saknar du grundkunskaper inom träning och börjar läsa på nätet är det väldigt lätt hänt att du faller för säljarsnack istället för att du lär dig intressanta och spännande sätt att använda grundkunskapen tillsammans med praktisk erfarenhet.
Was ist wichtig, um zu lernen?
- Ich glaube, es ist wichtig, dass der Mensch die Resonanz auf das, was in den Artikeln und im Videoklipp zu sehen ist, findet. Nöj dig inte bara med att någon säger "detta är bäst punkt" utan kräv mer. Allra helst ska det ges referenser till mer välkontrollerade studier på området men det är inget krav du kan ställa inom alla områden när det gäller träning. Das Recht, das du hast, ist das Recht, das du hast, wenn du dich auf den Boden legst, und das Recht, das du hast, ist das Recht, das du hast, wenn du dich auf den Boden legst, und das Recht, das du hast, wenn du dich auf den Boden legst, wenn du dich auf den Boden legst. Men grunden är alltid den samma och gäller alla bra träningsprogram och övriga råd kring träning.
Finns det områden man ska vara extra noggrann med att dubbelkolla information kring?
- Sociala medier är fulla av trams kring träning, kost och hälsa. Zum Beispiel ist es möglich, über Facebook Informationen über eine bestimmte Gruppe zu erhalten, die von einer Vielzahl von Personen, die Informationen weitergeben, genutzt werden können. Oftmals sind diese Artikel auf der Grundlage von Skrämmen entstanden. Der typische Umgang mit Texten ist, dass sie auf die Aufmerksamkeit des Publikums abzielen. Sen påstås det att väldigt många gör fel, vanligtvis påstår man också att alla dessa människor inte är medvetna om att de gör fel men det skadar deras hälsa eller träningsresultat. Danach muss man eine Lösung für das Problem finden, das man gelöst hat.
Trender kommer och går och kan snabbt få snurr på nätet. Ett närliggande exempel är barfotalöpningen som spred sig för några år sedan.
- Många hoppade på den väldigt okritiskt. Trenden tog med sig mycket positivt och har gjort att människor ifrågasätter skobranschen mer, fast samtidigt var det av allt att döma många som drog felaktiga slutsatser från artiklar utan vetenskaplig grund på nätet. Och av dessa skulle jag gissa att en hel del också blev skadade i onödan, säger Jacob Gudiol.
Han ger ett exempel på en annan diskussion som engagerar många men där vetenskapen ger ett mer neutralalt svar än internets "gör si, inte så".
- Det är väldigt populärt att prata om "dysfunktion" i dag och att man måste korrigera en massa fel. Es wurde festgestellt, dass die Körperfunktionen zwischen Höherem und Höherem symmetrisch sind und dass alle Menschen genau die gleiche Körperhaltung haben, die gleiche Körpergröße haben und genau die gleiche Sehkraft haben, und dass es keine optimale Form der Körperhaltung gibt. Inget av det stämmer. Vi människor är skapta lite sneda och obalanserade och vi löser samma problem på varierande vis beroende på tidigare erfarenheter och vår kroppsbyggnad.
"Köp en fackbok" är Jacob Gudiols råd till dig som vill ta din träning på riktigt allvar. Då får du de nödvändiga grundkunskaperna och kan vara mer kritisk mot information på internet.
Olika dieter hör till internets stora trätoämnen. Där tjänar du på att ta ett steg tillbaka och fundera ett varv extra enligt Jacob Gudiol.
- Vissa tycker att du ska äta mycket kött och animalier, andra säger att du ska äta minimalt av det. Vissa påstår att du blir sjuk av kolhydrater medan andra säger att du ska äta fettsnålt. Båda sidorna väljer konsekvent att totalt ignorera bevis för att det uppenbarligen finns kulturer som har klarat sig bra på kostupplägg som är väldigt skiljt från deras egna.
Vad tycker du generellt om tonen och diskussionen på svenska träningssidor?
- Es gibt viele Möglichkeiten, im Internet zu diskutieren. Det är lätt att missförstå varandra i text och det leder lätt till att diskussioner blir lite väl hätska. Många människor har också väldigt svårt att skilja på sak och person. Vi säger alla mer eller mindre ogenomtänkta eller korkade saker då och då men om någon påpekar att det som sagts var fel eller dåligt genomtänkt på internet så tar många det personligt och som ett personangrepp.
