Sådan behandler man en golfalbue

Golfalbue er en overbelastningsskade, der kan være forårsaget af både golfspil og træning i fitnesscentret. Opdag hvilke øvelser og behandlinger der kan lindre symptomerne.

En temmelig almindelig trængselsskade er golfalbue, men hvad er det egentlig og hvorfor får man den?Louise Olsson er naprapat og arbejder hos Naprapat Specialisten i Stockholm - hun har svar på all spørgsmål!

Hvad er en golfalbue og hvor på kroppen opstår skaden?

- Det er en overbelastning af håndledets bøjesener, der skaber smerter i og omkring indersiden af albuen. Hvis du holder din arm lige ned og drejer tommelfingeren, er det den del af albuen, der ligger på lillefingersiden, man siger at golfalbuen sidder, forklarer Louise Olsson og fortsætter:

- Smerten kan også sprede sig over et større område og stråle ned til hånden eller op til armhulen. Es kann sich als unangenehm erweisen, wenn man die Augen zudrückt oder den Kopf in den Nacken legt, und auch der Albtraum kann sich als sehr störend erweisen.

Warum sollte man ein Golfalbum kaufen?

- Golfalbue bedeutet, dass Sie, wenn Sie Ihre Gesundheit überstrapaziert haben, aufgrund des Golfspiels, bei dem Sie eine große Anzahl von Bällen (oder gar keine Bälle) mit demselben Getränk zu sich nehmen, ein Golfalbum kaufen. Derefter får du en overbelastning af det område, der er lige ved albuen.

Aber gibt es auch Golfspieler, die das tun können?

- Nej, andre activiteter, hvor disse sener er overbelastede, såsom fitnesstræning eller havearbejde, kan også forårsage golfalbue.

Hvordan behandles golfalbuen?

- Ein guter Arzt behandelt Golfbälle, wenn er feststellt, dass der Körper überlastet ist und die Muskeln nicht mehr in der Lage sind, sich zu regenerieren. Ofte er det en hel bevægelseskæde i kroppen, som ikke interagerer optimalt, i dette tilfælde en bevægelseskæde, der inkluderer håndled, albue, skulder, nakke og ryg, forklarer Louise Olsson og fortsætter:

- Der er forskellige teknikker at bruge. Nålebehandling, triggerpunktsbehandling af muskler i hele bevægelseskæden, justeringer af led, der ikke fungerer optimalt, laser og optimering af lymfestrømmen til armen. Wenn du den Golfplatz behandelst, hast du die Möglichkeit, das Problem zu lösen, indem du den Platz ausblendest, der das Problem nicht löst.

Skal du tape golfalbue op?

- Ich selbst habe Golfalbum, aber es gibt auch andere, die mit Kinesiotape trainieren. Für mich ist es das Wichtigste, dass ich den Körper korrigieren kann, der die Beschwerden verursacht hat, und dass ich die Symptome lindern kann.

Kan du blive man af golfalbuen?

- Wenn Sie ein professioneller Golfspieler sind, oder wenn Sie einen Job haben, bei dem Sie jeden Tag ein paar Runden Golf spielen, dann können Sie das auch tun.

Wie lange dauert es, bis man sich zurechtfindet?

- Es ist sehr individuell, wie lange man für einen Golfplatz braucht, um ihn zu erreichen. Wenn Sie sich mit der Behandlung von Krankheiten und der richtigen Einstellung zum Golfsport befassen, können Sie einen Teil der Zeit nutzen, um sich zu erfrischen. I nogle tilfælde kan det være en længere proces og tage over et år, især hvis du kun behandler symptomer. Den vigtigste ting, jeg vil sige, er at korrigere årsagen til golfalbuen og at passe på dens helbred generelt.

Er tennisalbuen og golfalbuen den samme?

- Der er to meget lignende diagnoser og smertetilstande - hvad der er forskelligt er, at golfalbuen og dens smerter sidder på indersiden af albuen, mens tennisalbuen sidder på ydersiden af albuen.

Louise Olsson arbejder som naprapat hos Naprapat Specialisten i Stockholm. Følg hende på Instagram her!

Louises Strækøvelser til dig med golfalbue

• Halten Sie die Arme fest und legen Sie sie auf den Boden. Knyt hånden til en knytnæve og bøj derefter håndledet lige op og hold vinklen - mens du strækker fingrene. Hold / pres i 2 sekunder. Gør det modsatte, og bøj håndleddet ned så langt som du kan, knyt hånden til en knytnæve og klem så meget du kan i denne position i 2 sekunder. Gentag derefter dette ti gange tre runder.

• Statisk strækning af underarmsmusklerne (bøjemuskler): Drej hånden (lad tommelfingeren pege udad) og sænk håndfladen til en lige overflade. Hold din albue strakt, og læn derefter hele din krop tilbage, så du får en strækning af musklerne, der ligger på undersiden af underarmen. Hold i 30 sekunder, og gentag tre gange.

• Øg cirkulation i den lille brystmuskel og ud til armen: Brug en triggerkugle, og anbring den mod den lille brystmuskel (placeret under nøglebenet mod skulderleddet). Rul bolden her i 15 til 30 sekunder i tre vendinger. Det øger blodcirkulationen i armen såvel som den lymfatiske strømning, hvilket er vigtigtigt for både heling af skader og for at forhindre, at det gentager sig.

SHOP NU: Alt til golfrunden

LÆS MERE: Derfor må du ikke selv knække ryggen