Sådan skal du træne for at blive en bedre løber
Um ein gutes Leben zu führen, musst du selbst etwas tun. Men komplimenterer du med bevægelighedstræning og løbestyrke, så bliver du endnu bedre til at løbe.
Hura! Del 13 af Semesterspring! Med Snabba fötter er her. I dag går løbetræneren igennem, hvad du yderligere skal gøre for at blive en bedre løber. Flere und flere løbere forstår, at kroppen har godt af varieret træning og er begyndt at lægge andre træningsformer ind i deres program end kun løb. En ting som er meget populært lige nu er bevægelighedstræning.- Mange løbere er stive i kroppen og forsøger derfor at ligge bevægelighedstræning ind i deres skema. Für manche Menschen ist es eine Selbstverständlichkeit, dass sie Yoga- und Wellnessangebote am Strand, in einem Park oder in einer Grünanlage finden können. Vov at teste og udfordre dig selv, siger løbetræneren Kenth Svensson, som Instagrammer, blogger om løb og driver Löpcoach.se.
Für unsere Kunden ist es wichtig zu wissen, dass es sich um ein Unternehmen handelt, das erfolgreich ist. Sie können sich alle Fitnessmasken ansehen, um Ihre Körperhaltung zu verbessern. Du kommer langt med øvelser, hvor du kun bruger kroppen som redskab.
- Sæt ikke barren for højt, så du ikke får det gjort. Start hellere på et niveau hvor du faktisk kan overskue at gennemføre det. Det er bedre at lave lidt, end slet ikke at lave noget. Und wenn Sie die richtigen Produkte kaufen, ist das auch gut für die Kunden, sagt Kent Svensson.
Wo kann ich mich am besten einkaufen?
- Das ist individuell und hängt davon ab, wie viel Interesse Sie daran haben. Har du problemer med skader, kan styrketræningen jo være en del af rehabiliteringen, og da burde du prioritere det. Kommer problemerne fra en mindre god løbeteknik, sker det ofte, at problemerne kommer tilbage, når du begynder at løbe igen, så derfor har du brug for at både styrke kroppens svage led og pudse din løbeteknik op.
Wie können Sie sich auf die Suche nach einem geeigneten Arbeitsplatz machen?
- Ein Weg, um zu lernen, kann darin bestehen, eine bestimmte Anzahl von Intervallen zu überbrücken, um drei Feuerlöschgeräte zu erhalten. Du kannst auch nach einer halben Stunde aufhören zu arbeiten und alle anderen Feuerlöscher abstellen, wenn du es für nötig hältst, sie abzufeuern. Vælg et par øvelser ud som du godt kan lide, og næste gang vælger du nogle andre løbeskolingsøvelser.
Wie sieht es aus, wenn du Løbestyrkeøvelser wie Tåløft, Knæbøj oder Lunges lädst?
- Das kannst du tun, wenn du aus der Ferne kommst. Forestil dig for eksempel at du arbejder i 20 sekunder i hver øvelse og hviler i 10 sekunder, inden du går igang med næste øvelse. Wenn du 10 Tage Zeit hast, kannst du einen Teil dieser Zeit in 5 Minuten und den anderen Teil in 10 Minuten verbringen. Wenn du das nicht schaffst, kannst du am Ende des Tages noch viel mehr Geld verdienen!
Psst! Kig forbi Sportamore Magazine igen i morgen, da viser vi tre gode styrkeøvelser for løbere (som ikke kræver nogle redskaber. Fedt, hva?)
LÆS MERE: Varm op med tripping før løbeturen
