Sådan tackler du en dårlig løbetur
Dagsformen er utrolig vigtig for, hvordan ens løbetur bliver. Hier finden Sie die wichtigsten Tipps für eine klare Arbeitsweise.
Den sædvanlige runde, som du har løbet masser af gange, kan pludselig føles super hård at komme igennem. Wenn du sie aufsuchst, findest du die richtige Entscheidung, um sie im Auge zu behalten, um zu sehen, wie sie aussieht. Fredrik Ölmqvist, der populäre Blogger, bloggt über das Geld und die Leute, die sich selbst um das Geld gekümmert haben, während es in der Bank lagert.
- Jeg har faktisk haft alle mulige former for pauser. Jeg har til og med sovet på en løbetur. Um ihr Leben zu leben, haben sie alles getan, um zu klatschen, zu hüpfen, zu meditieren und sich in der Natur zurechtzufinden. Måske fokuserer du så meget på, at selve løbet skal give resultater, at du misser alt andet rundtomkring dig, siger Fredrik Ölmqvist og fortsætter:
- En dårlig løbetur kan blive god, hvis du lytter til din krop og tilpasser anstrengelserne efter din dagsform. Wenn du den Pulsschlag verlierst, kannst du den Pulsschlag mit Hilfe von verschiedenen Methoden wie z.B. Narkose, Akzeptanz, Fühlen, Nysgerrighed, Opmærksomhed oder Frihed verändern. Prøv at droppe pulsuret på din næste løbetur.
Wenn Sie absolut nicht mehr in der Lage sind, Ihre Arbeit zu erledigen, was können Sie dann noch tun?
- Lad ikke tankerne og egoet tage over, men forsøg at find tilbage til en behagelig følelse. Tænk positive tanker og forsøg at værdsæt situationen. Det er jo fantastisk, at du kan løbe, og at du befinder dig ude i naturen. Bare den tanke kan give dig masser af gratis energi. Skru ned for farten, tag lidt kortere skridt, stræk på dig og forsøg at lande blidt mod jorden. Das Wichtigste ist, dass man in die Stadt kommt, um sie zu erkunden und zu fühlen. Bein! Følg en ny sti ind i det ukendte. Løb baglæns!
Wie kommt es, dass die gleiche Runde vom Tag bis zum Abend so viel Spaß machen kann?
- Nogle gange vil kroppen simpelthen bare ikke. Det vigtige i den situation er at forsøge at løbe efter din dagsform. Føles det godt, så får du lyst til at løbe lidt hurtigere og lidt længere. Føles det ikke så godt, så løb lidt roligere og kortere. Jeg har ingen faste træningsprogrammer. Jeg mærker efter, hvad jeg har lyst til og kan klare netop den dag. Visse dage går det slet ikke, selv for dygtige rutinerede løbere.
Gibt es etwas, das Sie in dieser Situation nicht tun können?
- Es ist wichtig, dass Sie sich selbst helfen, und dass Sie sich selbst helfen. Kæmp ikke imod dig selv og gå i kamp for det er ikke smart. Forsøg at være blød og bøjelig i stedet, og ydmyg overfor at dagsformen varierer. Wenn du eine große Menge an Zeit im Gepäck hast, kannst du eine andere Form der Freizeitgestaltung finden, die sich anpasst, wie z.B. das heftige Trailrunning in der Stadt, um sich zu entspannen. Finde en legende følelse. Wenn Sie sich wohlfühlen, können Sie den Brief schreiben, um ihn zu bekommen.
Findet derjenige etwas Gutes in einer schwierigen Situation?
- Jede Situation kann zu einer neuen Situation führen, auch wenn es sich um eine schwierige Situation handelt. Lektien er måske, at du skal hvile mere, træne mere styrke og bevægelighed, at du skal planlægge din kost, så at du har energi, at du skal variere løbetræningen, at du måske skal have coaching og instruktioner eller, at du ikke skal have en masse forventninger inden en løbetur, som kun gør dig skuffet. Løb kan være magisk, hvis du slipper det magiske ind og vælger at se løbeturen mere som en skønhedsoplevelse end en kamp.If it's not fun, you're doing it wrong!
"Du hast dich entschieden, eine angenehme Freizeitbeschäftigung zu wählen, wenn du aktiv bist, aber du hast keine Lust, dich zu verausgaben. I mit tilfælde vil jeg have, at mit løb skal føles som et nice ride, og min ambition, når jeg løber, er at forsøge udleve dette", siger Fredrik Ölmqvist, som du også finder på Facebook.
