Skikk og bruk på treningssenteret
En svett benk og størknet blod på vektstangen - don't be that guy. Slik oppfører du deg på treningssenteret.
Haben Sie sich schon einmal darüber geärgert, dass Sie einen leckeren Kuchen mit einem leckeren Kuchen im Supermarkt gefunden haben? Eller blod og svette litt her og der etter hva vi kan anta er en ny personlig rekord? Treningssenteret er ikke alltid en fristelse - men mye kan løses med en mer uselvisk innstilling. Vi har spurt CrossFit-coachen og treningsfantasten Emma Nilsson om hvordan man egentlig bør oppføre seg på treningssenteret.
- Tørk av etter deg! Spesielt om du har utført høyintensiv trening og svettet mye. Du ville sikkert ikke anvendt en våt benk eller vektstang selv, sier Emma Nilsson.
Hvor mye plass er det greit at jeg tar på et treningssenter?
- Det skal absolututt være en avslappet stemning på treningssenteret og du skal kunne henge med vennene dine, men kanskje ikke rundt squatracksen, sittende på benker eller ved smithmaskinen. Jeg tror alle liker når man gir rom for andre, sier hun og fortsetter:
- En tredje ting som gjør treningen mer herlig er at man ikke slenger vektene rundt. Oder du bist ein Mensch, der ned vektene etter hvert sett og utenom at man ødelegger gulv og vekter så er det behagelig hvis man slipper å bli forstyrret av dunking en gang i minuttet.
Ist es nicht schade, wenn man fremde Leute angreift und anderen das Wasser abgräbt?
- Egentlig er det først og fremst hvert enkelt individ sitt ansvar å be om hjelp, men mange er kanskje ikke bevisst på at de gjør feil og kan skade seg. Går du frem til noen er det fint å være ydmyk. Gib den Leuten ein Kompliment und sag ihnen, dass du merkst, dass die Leute hart sind. Går du frem med en hard tone kan det resultere i at person tar det til seg og går i selvforsvar, eller føler seg dårlig og kvier seg for å trene igjen. Und das ist auch gut so!
SHOP HER: Vårt brede utvalg av treningstights
Treningsentusiasten Emma Nilsson har på seg Anolyte Top og Rose sports-bh fra Blacc.
Ist das ein absolutes Tabu, das man nicht einhalten sollte?
- Se det litt an. Er det mange på treningssenteret? Er det feil tidspunkt å gå frem og påpeke foran andre at person gjør feil? Wenn das Timing nicht stimmt und du sehr unruhig bist, wenn du jemandem hilfst, dann kannst du dir im Voraus Tipps und Ratschläge geben lassen, wenn du es willst:
- Es ist wichtig, zu wissen, dass es für das Fleisch gut ist, und es ist wichtig, Menschen mit einer gesunden Ernährung und einem gut ausgestatteten Haushalt zu versorgen.
Gjør treningsøkten gøyere for andre ved å:
- Legge tilbake vektene og alt utstyr på riktig plass.
- Tren effektivt! Ikke sitt med mobil og ta opp plass eller maskiner som noen andre kunne brukt.
- Spør hyggelig hvor mange sett en person har igjen, ikke gå frem og si "er du ferdig snart eller?"
- Tørk av etter deg, det er hyggeligere hvis man slipper å legge seg ned på en benk som ikke er full av svette.
LES MER: Øvelser du gjør feil (og hvordan du gjør det riktig!)
LES MER :Finn rett Adidas Ultra Boost for deg
